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大家有沒有看《放開我北鼻》呀~都是超漂亮的小朋友和明星嘉賓相處的過程，節目嘉賓有陳學冬、黃景瑜、王嘉爾和周震南等。
有超像女孩的男娃Jackson周嘉誠，太可愛了！
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有小捲毛豪豪~
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有小公主哈琳↓
有混了德國、美國印第安、英國、愛爾蘭、瑞典、挪威、中國的七國混血小美人Reina。
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這些小萌娃和嘉賓們的相處過程真的太有趣了~
當然嘉賓們也很有看頭，比如黃景瑜，蠢萌蠢萌的……經常性的落枕啊！感覺每一期他都扶著脖子。都要改名叫「落枕魚」了！
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前幾期的節目裡，我就發現他總是落枕，脖子很難受、很僵硬……
總是用手扶著落枕的脖子。溢出螢幕的難受啊！
落枕後，陳學冬還給黃景瑜按摩按摩。
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從他的微博就能發現，他以前就有落枕的老毛病了！也是慘兮兮。
可是像黃景瑜這樣，經常性的落枕，脖子疼痛僵硬，沒法自由旋轉。這得是多麼難受的事兒啊！
什麼是落枕？
很多人都有過這樣的體驗！早晨一覺醒來，發現脖子無法轉動，只要稍微扭頭，便會有劇烈的疼痛感，這就是「落枕」了。
落枕（也叫失枕），本質上是頸部軟組織或肌肉損傷。由於脖子一邊的肌肉受到刺激，從而引起了局部肌肉痙攣性疼痛。
枕頭、床墊不舒服、不合適都會引起落枕。有時候住酒店，睡了陌生的床和枕頭，第二天醒來就會發現落枕了。
人的頸椎都有著自然的生理弧度，枕頭高低不合適、軟硬不當都會破壞這種生理弧度，讓脖子後面的肌肉持續疲勞從而出現頸肩部的肌肉筋膜無菌性炎症，而出現明顯的頸部疼痛和活動受限。
所以酒店的床墊和枕頭通常比家裡的更軟，隨著睡眠環境的改變，就很容易出現落枕的情況了。
我們的頸椎是有弧度的，叫做頸曲。枕頭，不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的。
很多人睡覺的時候，隻把頭放在枕頭上，其實是錯誤的，脖子不能懸空也應該枕在枕頭上。所以記著，枕頭=枕脖子才是對的！
因此，睡覺時不要趴著睡，仰臥、側臥都是可以的。否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞，睡姿不正確會使肌肉長時間緊繃、甚至痙攣，就導致落枕啦！
長時間低頭會導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。
現在越來越多低頭族，低著頭玩手機，時間久了，頸椎就會出現老化的表現，會有很大的壓力。所以低頭族經常會落枕，就是身體在敲警鐘啦！
當然了，偶爾一次落枕也是正常的，可能偶然性的睡姿問題或者太疲勞了。
但是假如三天兩頭都在落枕，那就要特別注意了。
如果除了脖子不舒服以外，又出現肩膀、胳膊疼痛、麻木或者走路不穩等癥狀，一定要去看醫生檢查，嚴重的就會得頸椎病了……
選擇枕頭
既然我們已經知道，枕頭不合適，也會引發落枕。那麼選擇一款合適的枕頭就真的很重要了。太硬、太軟、太低太高的枕頭，都是不合適的。
我們睡的枕頭，為了保證腦袋不脫枕，枕頭的寬度最小要達到肩寬的 1.25 倍。
高度呢，應該是一個拳頭的高度，5-7cm左右。
如果喜歡側睡，枕頭高度應該是拳頭高度的1.5倍。
不論有沒有頸椎病，選擇一個舒服的枕頭對於頸椎都是個很好的保護。
而且有的人打呼嚕也是因為枕頭不合適……
①纖維枕頭
我們平常見到最多的就是纖維枕頭，酒店就多是用這種枕頭。這種是市面上最常見最常見的枕頭了，裡面填充羽絲絨，彈性比較高，打理簡單，價格低廉。
但是呢，這種枕頭彈性雖然很高，但由於羽絲絨壓縮太空大，所以對頭部和頸部的壓力並不會太明顯，只能做到最基礎的支撐，但比如尋求更好的緩解頸椎壓力之類的，就幾乎是不可能的了。
這種枕頭隻適合頸椎比較健康的人。
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②蕎麥枕（決明子枕、薰衣草枕等固體填充枕頭）
蕎麥枕也和纖維枕一樣，屬於低價枕頭，價格很便宜。
蕎麥殼屬於農副產品，是天然材質，沒有氣味。但是如果環境比較潮濕，蕎麥本身是天然材質的原因，就很容易滋生細菌……其他天然固體填充物，比如決明子、薰衣草，或多或少也存在這樣的問題。
但是比較好的是，蕎麥枕是低價枕頭裡面，唯一能在緩解頸椎壓力上有所作為的枕頭，效果和記憶棉枕頭差不多。老祖宗流傳下來的傳統還是有可靠的。
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③乳膠枕
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現在乳膠枕頭太火了，每個泰國代購都在賣賣賣。但其實呢，乳膠枕最大的優點就是對頸椎的支撐極強，非常適合改善頸椎不舒服，但它的適用面比較窄，隻適合頸椎不舒服的人改善頸椎。
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一旦頸椎恢復健康後，乳膠枕的巨大彈力反而會對頸椎造成一定壓力。
④記憶枕
記憶棉這種材質，回彈慢，能夠有效緩解頸椎壓力。
記憶棉的核心參數是密度，密度越高，回彈能力越強，售價也更高。記憶棉的慢回彈能形成一個嵌合自己頸椎的模具，從而緩解頸椎的壓力，所以記憶枕的舒適度非常高。
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⑤羽絨枕
羽絨枕以鴨、鵝的絨毛加工後作為枕芯，一般鵝絨的絨毛比鴨絨更大，做成枕頭比鴨絨的更軟，更蓬鬆。所以羽絨枕最大的特色就是蓬鬆和軟，非常柔軟。
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羽絨枕的使用感非常接近慢回彈的記憶棉，對於緩解頸部壓力也是有著非常不錯的效果，同時高蓬鬆度的羽絨枕適應面非常廣，仰臥側臥幾乎都能適應。
但是，一定要買品質優質的羽絨枕，品質差的枕了很容易過敏！好的價格是很貴的。
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來來，我們總結一下咯。性價比最高的枕頭就是蕎麥枕，幾十塊錢就能有個基礎的、好的效果。當然缺點也很明顯，使用感也不是那麼好。
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緩解頸椎最好的是記憶枕，記憶棉在緩解頸椎壓力的能力幾乎是碾壓其他類型的枕頭。記憶棉是唯一一個能夠做到完美切合頸椎曲線並且提供合適壓力的枕頭，乳膠枕雖然能切合頸椎，但是提供的壓力一直在「最大檔」，很明顯是不合適的，纖維枕和羽絨枕都不能完美切合。
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最舒服、體感最好的是羽絨枕，尤其是800蓬以上的羽絨枕。同樣是慢回彈，記憶棉因為材質，使用感都比較實，但羽絨枕輕盈、柔軟、蓬鬆，大概就是睡在雲端的感覺了吧~
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睡眠很重要，影響著我們一天的工作和生活品質，所以有個合適的枕頭當然很重要啦。當然要多抬抬頭，不要總是做低頭族，久了落枕不說，頸椎病也要纏身了~
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圖片源於網路 / 文字原創
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