導讀:在我們的身邊總會有一個脾氣特別暴躁的人,在正常人看來是件很平常的小事,但是他們總是特別容易暴躁,發脾氣動怒和別人發生矛盾。脾氣暴躁真的是性格有問題嗎?
都說人脾氣暴躁、發火會對身體不好,就算自己想控制,但是有些人就是控制不住。脾氣暴躁除了是天生的性格以外,其實還有很多因素都會導致人脾氣暴躁。是什麼原因導致人脾氣暴躁,如何進行調理改變使之恢復正常?
脾氣暴躁的原因
缺乏鍛煉
在平時生活中如果長時間缺乏鍛煉的話,同樣會因此而出現有脾氣暴躁的情況,尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。這也是為什麼女性更容易比男性出現脾氣暴躁的原因,甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候了。適當的運動不僅對人體健康十分有好處,除此之外還非常有利於神經以及肌肉的放鬆,從而讓你更好的調節情緒。
很多人經常會抱怨沒有時間運動,其實只要你有鍛煉的決心,那麼生活中到處都是運動的機會。比如像上下班的路途中,這個時候你可以採用慢跑的方式,同樣可以有效起到抑製情緒的作用。
壓力太大
隨著生活節奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈,現代人多半都存在有壓力過大的情況,而這些壓力除了來自工作上之外,還有生活、感情等方面。如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話,很有可能會導致人體內分泌失調,因而影響到脾氣。可以說壓力也是導致我們脾氣暴躁的原因,其實生活中能夠緩解壓力的方法有很多。
比如像聽輕音樂、閱讀、體育鍛煉等,或者還可以抽時間多外出散心,這些不僅可以幫助我們快速的緩解壓力,同時對身心疲勞都具有很好的緩解作用。
沒有愛好
我們可以發現,生活中很多人經常除了工作時間之外,就是在家裡看電視或者是上網,這樣簡單無趣的生活中同樣是導致我們脾氣不好的原因。因此專家提醒,在平時生活中應該讓自己培養多種自己喜歡的愛好,這樣在工作之餘不僅可以打發時間,同時還可以陶冶情操。
這些都是我們日常生活中最容易導致脾氣暴躁的原因,了解之後在平時生活中一定要特別注意,那就是盡量不要有太重的壓力以及心理壓力,這樣只會讓你的情緒更加糟糕。
經常失眠
英國一項名為「夢想:在『7/24社會』中的睡眠」的調查發現,大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的,他們承認會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫,對下屬無情斥責。
普通員工也一樣,因為睡眠不足,有39%的人會脾氣暴躁,19%的人在工作中非常容易出錯。
對於其中的科學依據,科學家做出了解釋。
如果兩天兩夜不睡覺,我們大腦就會「重啟」,控制中樞從平時的「冷靜—理智」的控制區轉向「緊急狀態」的控制區,這個控制區讓人的行為變成「戰鬥—逃跑」模式,導致急躁。
中午小睡解決睡眠問題造成的壞脾氣,唯一方法就是睡一覺。比如在中午的時候打個小盹,比較奢侈的方式是為他的午休開個「鐘點房」。
嗜肉
肉食使人情緒暴躁有三個原因:首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的「色氨酸」含量減少,而導致人的情緒急躁,有侵略、好鬥的傾向;
肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高,血壓升高是情緒不穩的重要誘因之一;肉類會導致鈣離子含量下降,血液中的鈣是情緒的降溫劑,鈣離子的減少增加了暴躁易怒的幾率。
可以讓他每天一餐素食,蔬菜水果幫女人美容養顏,對男人則能減少他們的壞脾氣,這因為蔬菜、水果中含有一種血清素,多吃可以讓人變得心緒平和。多吃粗糧糙米,維生素B1是人類神經的解毒劑,掌管著情緒的穩定性,一旦缺乏,脾氣就會變得暴躁。維生素B12則管理著神經系統的完整性,並通過神經系統決定著人的脾氣是好還是壞。
精糧細米中的B族維生素比較少,而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。
吃垃圾食品
垃圾食品的名聲已經夠臭了,最近英國科學家又在這個壞名聲上踩了一腳。
他們將男性試驗者分為兩組,一組補充真正均衡、營養的飲食,一組隻給炸薯條和雞肉漢堡,一年後,發現隻吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。
科學家發現,這和一種叫做「Ω-3 」的脂肪酸有關,長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸,從而使大腦失去靈活性,控制情緒的能力受損,導致增加暴力傾向。
脾氣暴躁的調理方法
易怒者
易怒者,多因缺鈣和維生素B,遇到不順心的事,極易激動,甚至暴跳如雷。應減少鹽分及糖分的攝取。可以多吃些含有鈣質的牛奶及海產品。
消極依賴者
消極依賴者,平時遇事缺乏膽略和勇氣。應適當節製甜食,多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。
優柔寡斷者
處事多優柔寡斷者,要建立以肉類為中心的飲食習慣,同時食用水果、蔬菜。
性格不穩定者
性格不穩定者,常因長期缺鈣,造成心神不定,應該多吃一些含鈣、磷較多的食物,如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。
怕事者
膽小怕事者,主要是缺少維生素A、B、C,宜多吃辣椒、筍乾、魚乾等。當然也可能因為食酸性食物過量,應多吃瓜果蔬菜。
脾氣暴躁吃什麼好
決明子
喝決明子泡茶,能夠有效清肝明目,減少肝火旺的情況,同時也適合用眼過度的朋友們,減輕視力傷害。
枸杞
枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料,對人體而言,更是能在緩解脾氣暴躁的同時,補充腎臟的精元,起到固本培基之效。
薏米
薏米水性微寒,能中和人體過多的燥熱,抑製壞脾氣的發生,也具有美白美容的上佳效果。
苦蕎麥茶
經典的黑苦蕎茶味道非常的溫純,經過炒製後,更具有獨特的焦香味,泡茶來喝能迅速補充人體缺乏的b族維生素群,舒緩神經組織,減少發火和暴脾氣。
三七花蕾
三七花蕾中富含豐富的人生皂苷,最適合脾氣不好的人長期泡茶飲用,像一般的口乾、焦躁、心燥等癥狀都有著不錯的緩解,對人體的其他器官也具有不俗的抗衰老能力,不容小覷呢。
喜歡就關注我,更多精彩一起分享。