手腳冰涼怎麼辦？老中醫手把手教你擺脫寒冷的冬天！

很多人在冬季會畏寒怕冷，手腳冰涼、失眠多夢，甚至睡覺時被窩暖不熱，早上起來是腳還是冰冷的，這類人群不太愛動，還容易生凍瘡，其實，這是陽虛的表現。手腳冰涼怎麼辦？老中醫手把手教你擺脫寒冷的冬天！一起來看看吧。

一、調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3~6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

二、指壓按摩。

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

三、睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

四、飲食規律

在生活中飲食要規律，盡量不吃生冷寒涼的食品，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。

薏米仁紅豆湯

食材:

紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量

做法:

1.將薏米、紅豆、大棗洗凈用清水泡20分鐘左右。

2.紅豆薏米倒入鍋裡加適當清水。

3.大火燒開，中火煮，直到紅豆開花。

4.加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。

食療雖好，但是對於調理陽虛體質畢竟是有限的，對於一些陽虛體質的朋友來說，他們既想儘快擺脫病症，又不想那麼麻煩，那麼可以在餐後再喝上一杯人分九種固元膏，會有更驚人的緩解陽虛癥狀的效果。

即便有了專業的調理，我們也決不能掉以輕心，在生活中我們還要注意這些事項，這樣才會使身體恢復的更快:

1.保持良好的情緒。每天做點開心的事，不與他人計較，陽虛的人情緒極其不穩定，所以要善於調節自己情緒，消除或減少不良情緒

2. 注意保暖。陽虛者適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受，並引起感冒發燒等。因此，不論嚴寒的冬季，還是高溫的夏天，都要注意保暖，每天早上進行日光浴，這對身體的恢復有很大的幫助。

3.堅持鍛煉。身體健壯是健康的基本，每天適當運動，例如慢跑、太極拳等等，有一個強壯的身體，陽虛自然而然的就走了。

很多人在冬季會畏寒怕冷，手腳冰涼、失眠多夢，甚至睡覺時被窩暖不熱，早上起來是腳還是冰冷的，這類人群不太愛動，還容易生凍瘡，其實，這是陽虛的表現。即便有了專業的調理，我們也決不能掉以輕心，在生活中我們還要注意這些事項，這樣才會使身體恢復的更快，手腳冰涼怎麼辦？老中醫手把手教你擺脫寒冷的冬天！