胃不好，三分治，七分養，這6個習慣，能堅持的越多，胃部越健康

脾胃不好，百病叢生！

中醫認為，「養脾胃，就是養元氣，養元氣，就是養生命」。

人體精氣，來源於飲食，飲食入胃，經過消化，再經脾吸收其精微之氣，然後向上傳注到肺，從而五臟六腑，都能得到精微之氣的供養。

脾胃一虛弱，不僅會傷五臟，缺氣血，導致機體營養不足，還會加重外邪入侵，濕氣襲體，導致疾病叢生。

胃不好，三分治，七分養

人們常說，胃病，「三分靠治，七分靠養」！

胃，是一個很有「原則性」的器官，喜歡一切按照規矩來。

可以說，「吃」出來的胃病，還得靠「吃」來調養，所謂，胃不好，三分治，七分養，就是這個道理。

胃不好，這6個習慣，能堅持的越多，胃部越健康

1、早餐要吃好，不能少

不論你的胃，好與不好，早起後，是否時間緊迫，都要好好吃早餐，一頓不能少。

經過了一夜的消化吸收，胃裡面幾乎沒有食物了，如果，不吃早餐，會造成胃酸過多，出現反酸的情況，長此以往，容易出現胃痛。

所以，早餐一定要吃，並且，還要吃的「好」。

這裡的「好」，指的是，要搭配合理的營養早餐，而不是餅乾之類的湊數早餐。

早餐，最好吃熱食，對胃部最好，並且，在早上八點鐘之前，吃完早餐。

早餐中，粥、麵包、果蔬、牛奶、豆漿、雞蛋等，都是不錯的選擇。

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2、宵夜要戒掉，不貪嘴

對於現代人來說，很多人不吃早餐，卻喜歡吃宵夜，各式各樣的宵夜，可以滿足人們的各種「口腹之慾」。

但是，要知道，吃宵夜，滿足了嘴巴需求，但是，對於胃部，則有嚴重危害。

吃宵夜，會加重腸胃負擔，若是吃完就睡，腸胃消化能力減弱，極易造成肥胖，還會誘發食管反流。

此外，如果宵夜吃的太晚，不僅影響消化吸收，還會影響睡眠，出現失眠等癥狀，危害身體健康。

所以，一定要戒掉吃宵夜的習慣，在晚上8-9點後，就不要再進食了，以此來保護胃部健康。

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3、飯吃七八分飽，莫太撐

很多人，遇到自己喜歡的食物，就會吃的十分飽，甚至「吃撐」了自己，才會感到滿足。

然而，此時，你的胃部承受了巨大的壓力。

經常吃的太多，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。

而一旦，胃部長時間處於飽和狀態，導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

所以，飯吃七八分飽，正合適，切莫吃的太撐，不利於胃部健康，還有肥胖的風險，嚴重危害身體健康。

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4、小口慢慢吃，細嚼慢咽

隨著生活節奏的加快，很多人吃飯也「加快」了，甚至有人一頓飯只需要5分鐘。

想像一下，五分鐘，吃完一頓餐，那幾乎是沒怎麼咀嚼就咽下去了。

這樣的話，食物在胃裡面，無法完全消化，會導致胃潰瘍等疾病。

所以，飯要小口慢慢吃，細嚼慢咽，充分咀嚼後咽下，有助於胃部消化消息，一頓飯，最佳的吃飯時長是20分鐘為宜。

所以，從今天起，養成細嚼慢咽，小口慢慢吃飯的習慣吧！

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5、多吃養胃食物，護胃更健康

生活中，有很多食物，是胃部所喜愛的，如南瓜、捲心菜、小米、山藥等，這類食物，在生活中，不妨適當的吃一點哦！

另外，還要補充膳食纖維，促進腸道的蠕動，加強消化功能，也有助於養胃。

所以，生活中，不要吃的太精細，粗糧也要適當的吃一點哦。

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6、食不言，吃飯少說話

食不言，寢不語，這是古話。

是有一定道理的，吃飯的時候，要盡量不說話，少說話。

邊吃邊說，會使咽下的氣體過多，而影響消化，導致消化不良。

所以，吃飯的時候，盡量少說話。

胃不好，還要喝好「三種水」，護胃更健康

第一種：溫開水

胃喜溫怕冷，所以，日常要喝溫開水來養胃。

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

溫開水，濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，能幫腸胃道「減負」。

因此，生活中養胃，注意喝溫開水，少喝冷水

第二種：草藥茶水

胃不好，可以喝點草藥茶水，不同於傳統茶水，有很好的養胃效果。

茶療，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢，以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

生活中，可以自己動手，用「葯食兩用」的小植物，蒲公英，黑苦蕎，搭配在一起，做成蒲公英黑苦蕎茶，每日泡水代茶飲，有很好的養胃、消積、緩解胃脘痛的效果。

蒲公英，葯食兩用，全株可入葯，入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑製作用。

現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

黑苦蕎，《本草綱木》記載，「降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉」。黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配在一起，對於養胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。

第三種：養胃湯水

喝湯，是健脾養胃的一個好方法。

用健脾養胃的食材，煲湯飲用，可以很好的養護胃部健康。

可以自己動手，做蓮子茯苓山藥湯，可健脾養胃，補益虛勞。

豬脊骨洗凈焯水，芡實、蓮子溫水浸泡1小時，山藥去皮切塊，茯苓洗凈，鍋內加清水煮沸，放入所有材料，大火燒開轉小火煲1小時，調味即可。

茯苓健脾益氣。山藥補虛，健脾祛濕。蓮子善補五臟不足，補脾止瀉，養心安神。芡實能益精氣，補脾祛濕，具有「補而不峻」的特點。

四者搭配在一起，煲湯，湯味清淡甘甜，能健脾養胃，補益虛勞。

胃不好，幾個小動作，經常做，護胃更健康

1、揉腹，強胃腸功能

食後半小時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反覆輕推腹部。

可促進胃腸蠕動，和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能。

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2、震動肚子，促消化

平躺也好，挺直坐著也行。

兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏地震顫1分鐘。

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3、散步，增加胃動力

散步，幫助胃消化，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，有助胃部健康。

晚飯後一小時，散散步，有助保護胃部健康哦！

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4、叩齒咽津，滋補脾胃

晨起，先叩臼(後)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。

結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。

5、按揉足三裡，生髮胃氣

飯後30分鐘左右，按揉小腿外側足三裡，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

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