想必你能打開這篇文章都是沖著一個目的來的——減肥！我就不多說那些廢話了，直入正題。我姐之前是非常胖的，大概能有個155斤吧，算是略微臃腫的那些，對於她一個167cm的人來說雖然不是太胖，也算是自稱豐滿的類型，不過多多少少都會影響美觀，尤其是肚子上的肉肉，平常都不敢穿漏肚臍的上衣，別人不知道我可是知道的清清楚楚的，那肚子上的小贅肉擠起來都快可以放杯水了哈！偷偷說她都有點怕被發現……當然，她之前的照片我也沒興趣去存，就找了一個比她之前略微豐滿一些的。
接下來先說一下肥胖的危害吧，反正她之前生龍活虎的樣子不像有什麼問題，或許不夠胖，也或許年齡還不大吧，但是為了廣大聽眾有更好的減肥動力我還是普及一下吧！
1、肥胖者易患癌症
根據流行病學調查的結果，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌，肥胖男性則更容易患攝護腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌症的患病率就越高。
2、導致各種血管疾患
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍布全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明，肥胖者的高血壓發病率為正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發病率越高，血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。相反，如果採取種種減肥措施，使體重減輕，血壓也會相應地下降。
3、易誘發糖尿病
雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。目前在一些經濟發達國家中，肥胖引發的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬於肥胖體型。幾乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
4、易引起運動系統疾患
肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關節等運動系統，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。骨骼、關節等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多餘的東西，久而久之，必然積勞成疾，發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關節變形，嚴重影響肢體活動。
5、導致血脂異常
肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點：一是進食脂肪多，二是體內脂肪儲存多，三是高胰島素血症可增高血脂，四是血脂的清除有問題。
這是我結合三十多條資料和四名真實肥胖者總結出來的，大部分多多少少都有一些癥狀類似，有一部分是參考其他的經驗者寫的，但是總結一點，就是不是很胖的人完全沒必要擔心健康問題，就是顏值有些尷尬而已，但是如果胖到是個明眼人800m開外就能看出來的話，那就不僅僅是影響美觀和健康的問題了，還有你的人際交際等等各方面都會有影響。
接下來當然是一些減肥的方法，至於那些危害健康的方法我是不建議的，還有加微信的，我從來都不相信天上會有餡餅，這個當你有過經歷就會明白了，不論哪個行業都會有的，除非你失望到沒有了信仰可以病急亂投醫。我不敢說一定有效，但是我姐和幾個朋友確實是瘦下來了。（她不讓我發照片，囧！）
結合我姐的真實經歷你可以試試這樣，能看到這篇文章的相信都有些自製力了，一味的慘無人道的要求肯定不切實際，但是你確實要辛苦一些。首先，一日三餐是不能少的，人不就是為了更好的活著嘛！但是卻要適量，所謂早吃少午吃飽晚吃少，早上可以喝一些湯之類（雞蛋湯，任意奶或者帶蔬果的湯）的東西，加點果腹的麵包饅頭均可，吃飽到能頂到中午最好，中午吃飯切記全肉，一定要攝取蔬菜，晚上一般家常便飯即可，有米湯之類的最好，飯後飢餓的時候最宜攝取水果，晚上的時候準備一些水，睡之前喝點或者半夜醒了喝均可，養成良好的作息時間更有利於營養攝取和減肥哦！
另外祝願每個看到的人可以減肥成功，不胖的人也可以規律生活變得更美更帥！
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