5種對眼睛最好的食物，對孩子的「護眼大計」，太有益了

眼睛是人體的一個重要器官，孩子們經常看書、寫字、以及看手機或電視等活動，時間久了，都會引起眼睛疲勞、乾澀甚至視力減退等不適癥狀出現。所以，保護眼睛，除了平時養成良好的用眼習慣，還可以通過吃一些食物來輔助孩子的「護眼大計」。

那麼，吃什麼食物對眼睛有益，聽聽育兒總結了5種對眼睛最好的食物，讓孩子多吃，對孩子「護眼大計」，太有益了。

一、薺菜

早春秋戰國時期的《詩經》裡就出現「甘之如薺」的句子，另外對薺菜情有獨鐘的還有宋代大詩人陸遊也曾吟詩讚美：「手烹牆陰薺，美若乳下豚。」

薺菜含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素為維生素A原，可作為眼科患者的食療佳品，是治療眼睛乾澀、夜盲症的良好食物。所以，食用一些薺菜能有效地預防乾眼病，有效緩解眼睛乾澀不適的癥狀。

二、甘薯

人到了一定的年齡，或用眼過度，眼睛就會容易疲勞，經常感到不舒服，睜不開眼，出現視力減退現象。有句話說「眼睛是內髒的鏡子」，講的是眼睛如果出現故障時是內臟衰退老化的信號。所以，提高眼睛的機能，就是要先解決恢復內髒的機能。

甘薯，是增強內臟機能最有代表性的食物，它具有「補中益氣」的功能，有助於提高消化器官的機能和對機體的衰弱也能起到恢復的效果，滋補肝臟。根據營養家分析，甘薯還含有豐富的食物纖維和多種礦物質和維生素。

三、菠菜

人體最辛苦的器官之一就是眼睛，特別容易疲勞、衰老。據研究證實，菠菜中的葉黃素對於預防眼睛衰老十分有效。同時也可以有效預防白內障和黃斑變性。

四、黃玉米

由於老化或黃斑的部位脂肪氧化、受損遭到破壞的時候，會出現視力下降或黃斑變性，嚴重還會失明，而葉黃素和玉米黃質就起到強大的抗氧化用途，不僅可以保持黃斑的健康並可以吸收進入眼球的有害光線。

所以，經常用眼之人，可以多吃黃玉米，注意，只有黃玉米才有葉黃素和玉米黃質。

五、藍莓

藍莓的功效和作用就非常之多了，藍莓中的花青素，是可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，且藍莓是純天然的抗氧化衰老的佳品，多吃藍莓不僅能促進眼部的血液循環，消除眼睛疲勞還能預防近視和各種眼疾。

除了上面介紹食物之外，其實還有很多對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、大蒜、雞蛋、豆製品、含維C豐富的食物等等，都是對保護眼睛，增加視力的食物。

為了孩子的「護眼大計」，希望家長們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，均衡營養，保護孩子視力，促進孩子健康成長。

互動話題：各位家長，孩子的「護眼大計」您還有什麼好的方法一起分享嗎？

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