你還在為減肥煩惱嗎?找不到合適的健身方法?也不知道從哪裡開始?其實減肥最簡單的一個方法就是走路。
走路屬於有氧運動,可以消耗額外的能量和脂肪,並起到瘦身減肥的作用。
沒有時間跑步或去健身房,但是你每天都會「走來走去」,許多人會關心步數,看他們手機上的統計數據,步數越多,就越有成就感。
你知道每天走10000步會消耗多少卡路裡嗎?
然後分別計算消耗的卡路裡,並將結果乘以10,估算出10000步消耗的卡路裡。
結果顯示慢走組平均消耗183卡路裡,快走組平均消耗大約336卡路裡,兩者之間有153卡路裡的差異。
美國運動醫學協會建議,對於普通成年人來說,適當的運動量是:一次30到60分鐘的中等強度運動;或者一次持續20到60分鐘的相對較大強度的運動。
此外,你知道走路減肥時要控制的速度和距離嗎?
走路減肥的最好速度是以每分鐘120到140步的速度行走,每天堅持走30分鐘到1小時即可。