吃點冷的就腹瀉，這六種食物最養胃

俗話說脾胃不好百病生，脾胃不僅僅是胃口的問題，也關乎到身體的整體健康。那麼到了冬天，脾胃虛寒的人尤其難受。

脾胃虛寒的癥狀

最典型的癥狀就是怕冷，稍微吃點偏涼的東西或者不衛生的東西就腹瀉、舌質偏暗、舌苔發白、大便稀溏等等。

1、 注意保暖，規律作息。

尤其是對於肩頸部、腿部等容易受涼的部位要更加註意，運動要適量，不要大量運動導致出汗過多，冬天睡眠遵循早睡晚起的原則，延長睡眠時間，熬夜容易傷脾。

2、 不吃生冷，避免過飽飲食

像一些冷飲，海產品會損傷脾胃的氧氣，另外暴飲暴食更傷脾胃。脾胃虛寒的人也不能隨便吃一些溫補、溫燥的食物。因為脾胃虛寒，根本吸收不了，容易引起上火，應該首先健脾再適當進補。

六種食物調理脾胃虛寒

1、糯米

糯米富含維生素B族，溫養脾胃，補益中氣。古人雲：「糯米粥為溫養胃氣妙品」。糯米和山藥一起熬粥，可以強健脾胃，和蓮子一起熬粥，可以應對受涼引起的腹瀉、食慾不佳等。

2、板栗

現在正是新鮮板栗上市的時候，板栗是良好的補益食物，板栗入脾胃、腎經。果肉益腎氣、健脾胃、活血、止血消腫。對於胃寒的人，冬天多吃點板栗對於養胃是極好的。

3、 白果

白果其實是銀杏的果子，白果的營養價值很高，含有粗蛋白、粗纖維、礦物質以及各種粗纖維。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，。白果煮糖水就可以健脾胃哦。

4、 山藥

山藥養胃這個需要小編說嗎？好吧，小編搬出古籍來給懷疑的小夥伴安安心。

山藥在李時珍的《本草綱目》中有「健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷」的說法。像咱們平時飲食不節，喜歡吃生冷的食物，非常容易導致腸胃不適，吃山藥就很有幫助。盡量採用蒸煮的方式。

5、 香菇

香菇可以補脾益氣，一般脾胃虛弱，食慾不佳，乏力沒有狀態的癥狀，可以多吃點菌菇類的食物。不過在挑選香菇的時候，一定要細心，如果有刺鼻氣味的香菇不要購買。

6、 扁豆

扁豆，是難得的健脾養胃，消暑化濕的食物。而且扁豆膳食纖維含量很高，比我們常常說的芹菜還要高3倍。平常容易便秘上火的人，可以多吃點扁豆。哪些因為吃多了辣椒、咖啡刺激了腸道導致的便秘除外哈。