炎熱的夏季已悄然而至,卻有很多人對辛溫辛辣之物割捨不下,又擔心多吃給身體帶來不適。
其實,在冷飲、冷盤受熱捧的夏季,人體更需要吃點辣以熱製熱,消暑降溫。
早在唐朝孫思邈的「千金要方」裡就提到,「辛主發散」,即辣味食物有助於將體內的熱氣消散。
現代科學研究也表明,辣味食物能讓人體各部位血管擴張,如此一來身體就會散熱。
對於濕氣重的地區來說,夏天吃辣還能給身體「除濕」。
不僅如此,夏季炎熱,人們接觸寒涼食物的機會大大增加。
寒涼食物吃多了容易損傷脾胃,輕則胃脘不舒,重則胃疼,而吃辣味食物有助平衡寒熱,對健康有益。
老吹空調吃生薑夏天氣象炎熱,不少人貪圖涼快,喜歡吹空調、吃冷飲,所以很容易導致「胃中虛冷」,進而出現腹瀉、拉肚子等癥狀。
因此,適量吃點生薑能順應夏季陽氣的升發,溫胃散寒,符合《黃帝內經》所講的「春夏養陽」的理論。
薑的吃法很多,如熬薑湯,炒菜放薑絲,燉肉、煎魚加薑片,做餃子餡加薑末等。
生薑性辛溫,屬熱性食物,一次以3~5片為宜;陰虛的人不宜吃薑。
青椒發汗降體溫青椒性溫味辛,能夠通過發汗降低體溫,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用,夏季適當吃一些青椒,有助於生髮陽氣。
此外,青椒中維生素C含量在蔬菜中是數一數二的。適當吃,有增強免疫力的效果。
夏季寒涼蔬菜吃得多,配點大蒜,可以中和寒氣,如蒜蓉苦瓜、蒜泥茄子等。
烹製一些肉類食物時放蒜,也可以去腥解膩增香,殺滅食材中的有害微生物,比如蒜香烤肉、紅燒魚等。
大蒜具有很強的抗菌作用,對於腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌的抑製作用尤為顯著,在民間有「天然抗菌素」之稱。
在涼拌菜時放些蒜泥或蒜蓉,不但可以促進食慾,更能消毒殺菌,避免生吃食物或烹調不當而誘發細菌性痢疾。
賣薑翁提醒您:
陰虛火旺,肝熱目疾、口舌生瘡、咽喉腫痛的人最好別吃;生蒜易刺激腸胃黏膜,慢性胃炎、消化道潰瘍的病人慎食。
吃辣的食物時,腦部會分泌胺多酚,該物質會減少壓力,讓人心情舒暢。
辣味還會促進血液循環,分泌汗液,從而達到降暑的效果。
因此,辣味成為夏季不可抵擋的誘惑。