八三節 | 男人要向女人學習的十個健康習慣

眾所周知，從生理條件來看，男性比女性更加強壯有力，理應壽命更長一些。而出現這種性別差異，重要原因就是後天因素——男性的健康生活習慣比女性要差，因此壽命會更短一些。

WebMD網站總結，有10個健康習慣，男人應該多向女人學一學：

1

睡眠時間長

女性通常比男性睡得多，許多女性在周末晚上至少能睡8小時。我們建議，無論是男性還是女性每晚都需要7到9個小時。為了保證最好的睡眠質量，要確保你的房間黑暗涼爽，更重要的是，把手機、平板電腦和電視等設備放在房間的另一個地方，它們是最重要的睡眠殺手。

2

你會找個理由和一群人聚在一起整晚娛樂和閑談嗎？這會給你的生活增加許多的樂趣。一般來說，女性的朋友往往更多，有一群可以一起享受快樂和信任的朋友是非常健康的。

3

少吸捲煙

大約每100名成年男性中有20人以上有吸煙的習慣，而每100名成年女性中只有15人吸煙。根據國家不同，吸煙比例有所差異，但男性均比女性要多。眾所周知，吸煙會帶來癌症、心血管病等一系列疾病，因此無論你一天吸幾包還是偶爾吸幾口煙，都應該找醫生諮詢戒煙事宜了。

4

遠離酒吧

酒精是心腦血管病的危險因素，醉酒還可能帶來意外傷害風險。在酒精面前，女性一般比男性更了解什麼時候該說「不」，她們酗酒的可能性只有男性的一半。同時，男性在酒吧更有可能暴飲暴食，醉酒時間也更長。

5

更安全地娛樂休閑活動

女性比男性往往更關注一些安全細節。比如男性開車總是不系安全帶，開得過快；或者在日常的籃球比賽時拚盡全力而受傷。WebMD網站建議男性做一些事情之前可以放慢速度，三思而後行，避免被送進急診。

6

注意皮膚安全

男性在陽光下的時間更多，但是他們不愛使用防曬霜，這帶來了皮膚癌等疾病的風險。因此，男性需要塗防曬霜，而且每次要用相當於一個小玻璃杯的量才夠，每兩小時需要重新塗抹一次。

7

飲食更健康

女性的飲食一般比男性健康。男性吃肉很多，還不怎麼吃蔬菜，而女性則更多青睞水果和蔬菜。同時，男性可能更喜歡生吃，比如生雞蛋、牡蠣、幾乎全生的牛肉等，這些都帶來了腸道感染的風險。

8

勤洗手

女性洗手比男性更頻繁、更仔細，特別是她們使用公共廁所之後，這樣可以最大程度洗掉可能病原體。此外，女性比男性使用肥皂的次數也更多。因此，如果男人們不想頻繁流感、腹瀉或染上其他更糟糕的疾病，就要從洗手開始。

9

定期檢查

保持健康的一個重要方法是定期體檢。有調查顯示，男性過去一年沒去過醫院的人數是女性的兩倍，這並不是健康的表現。男性應該向醫生諮詢，多久去一次醫院，各個年齡段的人應該做哪些檢查，並做好預約工作。

10

保持心理健康

一般來說，女性比男性更容易抑鬱，但她們也更有可能獲得醫生的幫助。擺脫抑鬱和其他精神不良狀態的第一步是看醫生或心理專家。越早開始，就能越早恢復心理健康。

以上10條，每條看上去都很簡單，並不複雜。但就在這些世界通用的簡單因素影響下，每個國家女性的壽命都領先於男性，男人們是不是應該多學一學呢？

1. WebMD

Health Lessons Men Can Learn From Women