哪些慢性病適合游泳

游泳，不僅是健康人鍛煉身體的好方法，也會讓孩子的身體素質和心理素質得到顯著的提升，對於病人來說，也是治療多種慢性病的理想手段。醫學家指出，游泳是一項全身運動，由於水有浮力，不像地面運動那樣費體力，對於慢性病人尤其合適。那麼到底是哪些疾病呢？

慢性呼吸系統疾病

經常參加游泳活動，使胸肌、膈肌和肋間肌等呼吸肌得到鍛煉，從而改善了肺的通氣功能，提高了呼吸效率；游泳時胸廓處在水中，由於水對胸廓的壓力，吸氣時要克服水對胸廓的壓力，呼氣時，在水對胸廓壓力的作用下有利於氣體從肺內排出，這樣，能使肺泡的伸縮彈性得到鍛煉，加強了肺泡的彈性。

心血管疾病

研究發展，猴子的短命與垂直運動有關。垂直運動時，所有臟器的位置都不同程度地升高了，心臟要推動血液循環，除了要克服血液在血管內運行時產生的摩擦力外，還要克服血液的重力，增加了「泵」血的難度，使心臟不得不加倍消耗能量，而促使其早衰。而水準運動時人體可以保持各個部位承受地心引力的一致和血液循環分配的均衡，減輕心臟的負擔，從而達到健康長壽的目的。水準運動的方式很多，其中尤以戲水游泳為最佳。

肥胖症

游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12攝氏度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於同樣溫度在陸地上停留1小時所散發的熱量。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不致長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。研究證明，如果胖子每天堅持游泳30分鐘，而不增加飲食，將會很快失去體內堆積的脂肪，顯得健美起來。

關節炎

人在水中，由於水對人體的浮力作用，游泳者不需要用雙腿來支撐體重，主要關節部位處於放鬆狀態，它們屈伸自如，若長期堅持鍛煉，療效顯著。

神經衰弱症

游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。因為水流和波浪對身體的磨擦和衝擊形成了對人體的特殊「按摩」，使全身肌肉放鬆，緊張的神經得到休息。因此，經常游泳時一些失眠、健忘、憂鬱症、神經衰弱者亦有很好的療效。

以上內容源自網路，部分作了修改，版權歸原作者所有.

TAG: |