晚上睡覺前這些東西最好不要吃！無法及時消化還會增加腸道負擔！

大家都知道睡前食用東西，無法及時消化，會加大胃腸道負擔，不利於入睡。那哪些東西是晚上不應該吃的呢？下面給大家列舉些。

1、含咖啡因的食物

咖啡因對神經系統具有刺激作用，也可導致褪黑激素（具有催眠作用）分泌減少，從而引起睡眠障礙。同時，咖啡因也具有一定的利尿作用，充盈的膀胱也會使你睡個好覺的願望成為泡影。

2、油膩、高脂肪食物 油膩、高脂肪的食物

它們會加重胃腸道的負擔，尤其是對於消化功能本身較弱的人群來說，睡前的貪嘴可能會使你出現反酸、腹部脹痛等不適，從而影響睡眠品質。

3、高蛋白飲食

在一些動物蛋白中含有酪氨酸，它具有抗5-羥色胺的作用，能使神經系統興奮，不利於睡眠。但是，在三餐時適當攝入動物蛋白有助於智力的發育和記憶力的提升。

4、高鹽食物

食鹽能刺激人類的神經系統，過量的鹽分可妨礙神經系統正常的功能，所以，患有失眠症的人群應盡量少吃高鹽食物。

這些東西在睡覺前都要盡量剋製避免，能不吃的話最好還是不要吃。身體是自己的，你對它好，愛惜它，它就能夠正常工作。如果你不好好珍惜，它就很可能就要反抗，甚至還要罷工呢！