保持身材永不變胖的十大要點，一定記住！

1、吃七分飽。

2、細嚼慢咽。

3、定時定量，拒絕零食。

4、早吃好，午吃飽，晚吃少，注重早餐質量，睡前兩小時不要進食。

5、食物要多樣化，不要偏食。

6、多多飲水。

7、自己做飯。

8、多吃蔬菜水果。

9 、控制食慾。

10、堅持運動。

你做到幾點？

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