孕婦出現腰痛癥狀該怎麼緩解？這2個應對小方法或能幫你一把

女性懷孕之後身體總會出現各種各樣的不適，有時會高血壓，有時則會孕吐強烈。每位女性懷孕後的身體癥狀不同，主要跟日常習慣，體質，飲食等方面相互關聯。很多女性懷孕之後還常常感覺腰背酸痛，但是卻不知道是什麼原因引起的，給孕婦帶來許多的困擾。

孕婦為什麼會出現腰痛癥狀？

1、女性懷孕之後隨著孕齡增加，腹中胎兒會慢慢發育，因此子宮的體積也會變大，腰部的支撐力需要不斷增大。另外，子宮圓韌帶會長時間受到牽連，壓迫到盆腔神經，血管或者周圍組織，就容易導致孕婦感覺腰酸背痛。一般這種情況在生產之後就可以改善，腰部肌肉恢復之後就會消失。

2、懷孕後腰痛主要是子宮後傾，直腸受到壓迫，韌帶拉伸等引起的，不需要太過緊張。懷孕時間長短出現的腰痛病因有所差別，一般在懷孕早期不會感覺腰背酸痛，疼痛感十分輕微。隨著胎兒慢慢發育，孕婦需要承擔更多壓力，這時候腰背酸痛才會慢慢加重。

3、女性懷孕後的腰背酸痛主要是子宮變大，腹部慢慢向前，這時候為了保持身體的平衡，上身就需要往後仰。這種情況常常會導致脊柱過度前傾，對後背肌肉有影響，容易導致背伸肌持續緊張。因此，腰背部位常時間處於高壓環境下，就容易腰酸背痛，只要適當休息就可以緩解。

孕婦出現腰痛癥狀該怎麼緩解？

1、孕婦懷孕之後感覺腰疼痛，需要控制飲食。因為很多孕婦懷孕後沒有注意控制飲食，常常以進補為主，沒有節製大吃大喝。這時候體重就會上升，體重增長過快也會增加腰背的負擔，還會增加妊娠糖尿病風險，對寶寶十分不利。因此，需要控制好飲食，注意體重變化。

2、懷孕後感覺腰痛需要及時補鈣，可能是缺鈣引起的。因為胎兒發育之後需要大量營養物質補給，才能滿足胎兒的發育需求，除了攝入鈣質之外，還需要多補充營養豐富的食物。如果孕期不補充鈣質，整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。孕媽媽補充了足夠的鈣劑之外，還應注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。