深蹲的屁股眨眼是怎麼回事？

原標題：深蹲的屁股眨眼是怎麼回事？

華龍網7月30日18時10分訊 深蹲的屁股眨眼是怎麼回事？

一.腳踝背屈不足。

腳踝背屈角度將會怎麼影響深蹲呢？

如果背屈不足，你蹲下去的時候，身體的重心會往後，所以代償方法有兩種，一種就是屁股往後坐下去 (骨盆後傾) ，另一種是把上半身往前彎 (圓背) 。

二.動作控制力不足！

簡單來說就是你根本不會深蹲，深蹲是一個多關節全身肌群參與的動作，需要非常強的協調性和控制力！

主要發力的臀大肌、股四頭肌、膕繩肌、髖內收肌及起到穩定作用的深層肌肉（隔膜肌、腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌）等，這些肌肉必須同時工作，不僅要推起重量，還得讓脊椎維持中立位、讓身體保持平衡

你要做的就是花時間去提升自己的深蹲能力，或尋找專業教練的指導，幫你改善技術，提升動作的控制力！

華龍網整合