寶貝計劃丨女性子宮後位，如何備孕才能儘快「好孕」？

一個良好的正位子宮對於順利懷孕非常重要。然而一些備孕女性到醫院做超音波檢查時卻發現自己子宮不正，有的是子宮前位，有的是子宮後位。那麼如果檢查出來是子宮後位，應該如何備孕呢？

子宮位於盆腔中，有前位、中位、後位三種情況，一般來說，只要子宮的功能正常，不管子宮位置如何，都不是引起不孕的主要因素。但是相比子宮前位來說，子宮後位受孕相對困難。因為後位子宮的宮頸口向上，不利於精子順利上行經過宮口進入宮腔抵達輸卵管，宮頸口很難浸於精液中，這樣受孕的概率就會降低。當然，並不是子宮後位都不能懷孕，有些還是可以的，但是懷孕後會不舒服，所以要及時糾正子宮後位。

子宮後位如何受孕

相對於子宮前位和中位，由於不利於精卵結合，子宮後位的受孕幾率會低一些。但可以採用以下方法提高子宮後位受孕幾率。

1、積極糾正子宮後位

許多子宮後位都是由於長時間仰臥造成的，因此，女性朋友應採取一些糾正措施，例如堅持每天側臥、仰臥、跪起2-3次，每次半小時，讓子宮有一次前傾前屈的機會。在月經期每天也應俯臥一次，有利幫助子宮前傾。若子宮後位較嚴重，應常做跪姿的膝胸臥位，即跪時與地平垂直，腰要向下塌，而不可向上弓，每次15分鐘左右。堅持這些運動，有助於幫助後位子宮恢復中位或前位。

2、同房時採用適當體位

為了幫助精液更好地浸泡宮頸口，便於精卵結合，夫妻雙方可在同房時改變體位，最好採取背後跪式，以便將精液射到陰道前穹窿處距離子宮頸口較近，盡量為精子能夠進入子宮內創造條件。也可以在性交時採用正常體位，待性交後女方即刻變為俯臥位，腹部墊上枕頭，靜臥30分鐘，以便能使精子順利地進入子宮頸口，這樣的方法都可以提高子宮後位的受孕率。

也可以採取正常體位性交，在性交後女方臀下墊一適當厚度的軟墊或小枕頭，使臀部墊高，讓射入的精液向陰道後穹隆處集中，並繼續抬高臀部臥床20-30分鐘，方便精液進入。

在同房射精後女方在半小時內不要解小便，以免精液外流;也不要過快清洗下身，為精液停留創造時間，讓宮頸口與精液充分接觸，從而增加精子進入子宮腔的幾率。

3、在排卵期同房

可以在排卵期同房，最好是在來月經後的第十天上醫院監測卵泡發育情況，若是卵泡發育很好則可以同房。

4、平時要注意鍛煉

備孕女性平時應注意體育鍛煉，特別是通過鍛煉增強骨盆腔內韌帶和盆底肌肉的張力，盡量不使它鬆弛。同時，還應養成良好的排大小便的習慣，盡量多吃纖維含量高且水分足的飲食，避免便秘，不使膀胱過度充盈，不因習慣性便秘而經常增加腹壓。避免患慢性支氣管炎時，導致咳嗽時向下用力，睡眠時最好採取側臥位，避免子宮因重力原因倒向後方。

子宮後位受孕難，但女性朋友可以通過一些運動，適當糾正子宮後位，提高受孕幾率。

1、俯臥位運動

俯趴在床上或瑜伽墊上，兩上肢輪流向後直舉；同時抬起兩下肢，盡量讓上肢碰到下肢；保持姿勢一段時間後再鬆開，繼續這個動作。

2、手膝位（手膝著地）運動

膝和手掌撐著瑜伽墊，屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同時舉起，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。堅持一段時間後，左上肢、右下肢同時舉起，繼續抬高臀部。

3、肘膝位（肘膝著地）運動

肘部撐著瑜伽墊，膝部著地，雙足向上伸直舉起，足尖不能碰地；兩膝輪流向前向後爬行，運動過程中一定要抬高臀部。

4、手足位（手足著地）運動

手掌撐著瑜伽墊，足部著地呈蹲姿；臀部坐在足跟上，向前屈膝，然後還原。運動過程中手不能離地。

5、跪位運動

雙膝著地跪在瑜伽墊上，身體直立，兩臂上舉後身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。

6、掃地運動

患有子宮後位的女性，可以常用短把掃帚掃地，腿要直，隻彎腰，每日掃地1-2次，每次15-20分鐘，可促進子宮正位。