蔣勤勤43歲生下二胎：不老女神保持少女般身材的秘訣是靠瑜伽

蔣勤勤43歲生下二胎：不老女神的逆生長秘訣是瑜伽！

蔣勤勤43歲為陳建斌剩下二胎，再次讓她登上熱搜，而她和陳建斌的愛情也讓人羨慕，自2005年相識相知相愛開始，這二人可謂娛樂圈的模仿夫妻。在二胎生產當日，陳建斌還特地從拍攝地趕回等候蔣勤勤生產，給予妻子最真誠的關懷，可謂羨煞旁人。

人人都在誇讚蔣勤勤作為一個43歲的高齡產婦，生完二胎之後還能夠四肢纖細，靈活姣好時，小編髮現蔣勤勤在孕期保持練瑜伽的習慣，不僅自己練，還拉著陳建斌一起，兩人在瑜伽館坐著牆撐，溫馨無比。

所以如果你孕期也練瑜伽，我想你生產結束只有也不會手腳浮腫，四肢鬆弛吧？且孕期瑜伽好處多多，只要你開始練習，還能夠幫助你減緩生產帶來的痛苦。來看看適合孕期練習的體式！

1.駱駝式

孕媽在習練駱駝式時，無需將背部全部後彎，只需調動後背部，前推髖部即可，由於腹部被寶貝兜著，所以後彎時其實練習的是腰部，懷孕會讓腰酸變重，10個月的懷胎會讓腰部勞損，所以需要駱駝式來緩解腰部酸痛，扭一扭僵硬的腰部。

練習方法：

A. 跪姿開始，兩腿打開與肩同寬，腳尖著地，身體後仰，兩手扶住腳跟；

B. 調動髖部輕輕前推，抬起左手向後伸展，舒緩肩部、腰部；

C. 堅持20秒，換右手伸展舒緩右側肩部、腰部。

2.簡易坐

簡易坐是為了讓準媽媽們練習腿部，防止腿部因懷孕帶來水腫、麻木不便的情況，所以準媽媽在3個月穩定期過後就可以開始練習簡易坐，讓盆骨變低，讓今後的生產簡單一些。同時也能夠讓臀部、腰部、腿部得到鍛煉。

練習方法：

A. 兩腿併攏，跪姿開始，踮起腳尖，腳尖著地，臀部坐在腳跟上；

B. 身體挺直，慢慢起身一點，僅抬離臀部離開腳跟即可，兩手合十，做祈禱式；

C. 維持體式30秒，慢慢坐下，休息一下，再重複練習，重複次數根據自己情況而定。

3.女神式

女神式可以很好地打開髖關節，強健腿部肌肉和腳踝，靈活膝關節，可以幫助孕媽媽打開胯部、髖部，讓今後的生產變得輕鬆一些，同時能消耗熱量，讓孕期攝入過多能量的你，減掉身上多餘的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。

練習方法：

A. 兩腿張開兩倍肩寬站直，屈膝，下蹲，腿部成90度；

B. 踮起腳尖，上半身體質，兩手護住腹部。

C. 維持體式30秒。慢慢起身回到站直休息。

孕期媽媽不要練習太久的瑜伽哦，每天建議練習30分鐘-1小時即可，可以分段練習，不要一下子練習1小時這麼久。且剛剛懷孕3個月內的媽媽不要練習！