有意思 | 這節目是偶練和101的聯誼現場？厲害了！

不知道大家都看了《超新星全運會》了沒，這個集合了從歌手到演員，再到大家懷念的大廠男孩、101女孩們的節目，一度讓我有一種在看某個跨年晚會的感覺。

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《超新星全運會》是一個橫跨文體兩界的節目，集合了整整150位藝人，感覺近兩年娛樂圈的新秀們幾乎都被請過來了。

只有你想不到，沒有你找不到。

這個節目的形式和之前韓國的《偶像明星運動會》類似，就是讓娛樂圈的偶像明星們參與到正式的體育項目中，來做備戰和比拚。

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年輕的少男少女們聚集在一起碰撞出了濃鬱多巴胺的氣息，此刻只想讓他們好好談戀愛，別比賽了。

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但比手挽手出場更精彩的，就是接下來測量的環節了。

首先，節目一上來就要對明星們的身高和體重進行測量，我就想知道下面這幾位被爆出了真實身高的男生，晚上回家後有沒有偷偷的在被窩裡流出悔恨的淚水。

（這是真的別懷疑了！）

但要說起最想哭的，那一定是測體重前還在啃大鴨腿的辣目洋子了，自己付出努力吃的東西一定會在體重機上得到回報的，加油！

但這些「殘酷」的體側數據結果並沒有影響到偶像們的心情，他們在訓練的時候依舊保持著很高的熱忱和體育精神，也讓大家發掘了許多之前忽視掉的寶藏男孩女孩們。

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尤其是王志文！長得帥跑起步來還帥的人真的不多見！隔著衣服都能看到的腹肌??說明人私底下著實沒少努力的，最後拿下冠軍是實至名歸。

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且據在場的裁判說，他的水準已經到達了一級運動員的水準，果然，又是一個被演藝事業耽誤的運動選手啊。

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（此刻我魂穿黑衣男子）

再者就是《如懿傳》裡的惢心小姐姐。藝術體操算是所有項目裡最難的了，雖然在訓練的時候她把腳弄傷了，但最後依舊憑藉紮實的功底完美演繹了出來，扎紮實實的圈了一把粉。

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超越妹妹錦鯉光環依舊，閉眼也輕鬆九環，沒事多拜拜她沒錯了！

不能因為辣目洋子承包了全場笑點就忽略了她的實力，雖然比賽過程中有很多失誤，可是在沒有什麼基礎下依然完成了高難度的動作，這種精神還是很棒的。

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（比賽結束之後的表情過於真實）

最飽眼福的游泳比賽要充會員才能提前看，本來我還在猶豫，但是看完圖片我決定立刻馬上就去購買，充到節目結束！

好了言歸正傳，既然這是一檔競技運動類的節目，那我們就要好好聊聊運動健身這檔子事兒了。

在測量身高體重的悲傷環節過後，他們還對成員們進行了體能測試，用來測試的這幾個運動在日常中也可以拿來練習。

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波比跳

波比跳大家應該很熟悉了，每次我教練一讓我做這個運動，我都很想死???

它的要領就是從站立、下蹲、雙手撐地、伸髖踢腿，再到屈髖收腿、向上跳並雙手擊掌於頭頂的整個過程，都要一氣呵成。

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以運動20秒然後休息20秒的方式做間歇訓練，每次5~7組，堅持一個月體型會有意想不到的改善。

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如果這個動作對你來說力度太大那可以把流程放慢，慢版會使動作完成的更加精準，細節也會更到位。

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八級腹橋

八級腹橋是針對核心力量的一個檢測方法，但說白了它就是把平板支撐分為從簡單到複雜的八個等級，從你所能完成的極限來測試出你核心力量的強弱。

第一級：保持平板支撐一分鐘
第二級：在此基礎上，抬起右手向前平伸，保持15秒
第三級：放下右手抬起左手，相同的動作保持15秒
第四級：放下左手，抬起右腿向後平伸，保持15秒
第五級：放下右腿抬起左腿，相同的動作保持15秒
第六級：右手和左腿同時抬起平伸，保持15秒
第七級：換另一側左手與右腿，相同的動作保持15秒
第八級：回歸到基礎平板支撐，保持30秒

衝刺阻力繩

在向前方跑的同時施加一個反方向的主動力，這樣比單純跑步更能鍛煉人的耐久力和爆發力，身體的肌肉也能得到充分的鍛煉。

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類似這樣的阻力訓練還有很多，比如在水裡跑步也能達到相同的效果。

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最後再次強烈安利這個有笑點又有肉體的節目，另祝點贊的朋友都能找到王志文一樣的男朋友，共勉。

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