飯後不舒服、胃脹氣不消化是什麼原因引起的？胃脹氣怎麼辦

你是否有每次飯後會感到胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢?夏季氣象悶熱，人的脾胃功能會大大減弱，如果過量攝入冷飲等，胃脹氣就會找上門來。胃腸脹氣通常原因很多，除了病理性原因之外，生活習慣等原因也非常關鍵。那麼，胃脹氣是哪些原因引起的呢？

胃脹氣是哪些原因引起的：

1、飲水量太少或纖維素食物吃太少造成便秘脹氣。

2、飲食不衛生，有些病菌進入腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

3、吃飯吃太快，食物咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

4、生活作息不正常，吃飯不準時，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期會加大胃腸負擔過重。

5、疾病引起：臨床上淺表性胃炎、十二指腸潰瘍、急性胃炎等，這類患者常常是以胃脹為主，由於胃腸粘膜的損傷，常以胃脹、噁心、食欲不振等形式表現。

6、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多，胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

7、飲食太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

胃脹氣有哪些好的方法緩解：

1、適當走動

俗話說「飯後百步走，能活九十九」。適量的運動可以幫助腸道消化，飯後可以和家人外出散步、逛街，切記不要一吃完就躺下。

2、不要暴飲暴食

在飲食過程當中，吃東西不要暴飲暴食，一定要做到細嚼慢咽，可以增強我們的腸胃蠕動，事物的充分咀嚼可以使唾液增多，對於我們的胃黏膜是有一定的保護功效的。

3、避免脹氣的食物

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類食物容易引起脹氣，甘藍菜、洋蔥、白蘿蔔、白花椰菜、綠花椰菜、全麥麵粉等也容易產生脹氣。

4、飲食搭配要平衡

首先，食物選擇上，要注意食物的搭配，一些食物混在一起吃會引起消化不良，從而加重胃脹，所以需要盡量避免，其次是可以適當的喝一些醋，一般一湯杓蘋果醋加一杯水，在吃飯時飲用，有助於消化，可以快速的緩解胃脹癥狀。

5、保持心情愉快

生氣，情緒緊張等也可以引發腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等現象，所以保持愉快的心情很重要。消化與人的情緒、心態關係很大。所以，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

6、多吃養胃食物

在民間自古就有食用苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾苦菜15克，加水1000ml，煮好後，取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，人們會用其充饑當飯吃。通過其代謝膽汁抑製幽門螺旋桿菌的生長，預防胃潰瘍的發生。