4把腰部的「按摩椅」，護腰「好搭檔」，經常按摩，讓腰年輕起來

我們都知道，一個人如果腰不好，生活就會很受限制。不能做大幅度的彎腰動作；不能提重物；不能穿自己喜愛的露臍裝……那一般引起腰不好的原因都有哪些呢？

1、長時間的腰部負重工作引起的腰肌勞損，比如久坐的收費員、久站的收銀員、從事物流分揀工作的分揀員等等，這些人是腰肌勞損的高發人群。

2、患有腰椎間盤突出的患者，腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

3、患有腎結石、泌尿系感染、風濕等病症，伴隨腰部的各種不適。

那除了去醫院做專業的治療、理療科的理療之外，今天小編給腰不好的患者分享幾個腰部的「按摩椅」，自己在家就可以多按按，好好的保護自己的腰部。

髀關穴

髀關穴主治腰痛膝冷、痿痹，其主要功效為: 舒筋活絡、強壯膝腰。臨床上常配合風市穴、陽陵泉穴、足三裡穴、解溪穴等來治療下肢疼痛，其療效甚好。如果，患者有腰膝都不太好的情況，針灸或艾灸此穴，會有不錯的輔助療效作用。

髀關穴位置: 在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，屈髖時，平會陰，在縫匠肌外側凹陷處。按摩髀關穴方法: 取正坐位，從大腿中線偏外側一線，由大腿根至膝蓋用雙手小指掌指關節輕輕敲打3～5遍，可以疏通經絡，對於腰膝都有一定的養生保健功效。

氣海俞

氣海俞穴主治腰痛以及腹部疾病。經常刺激氣海俞穴可以衝擊腎臟、阻血破氣，是調理氣血的「專家」，還具益腎壯陽、調經止痛之功效。如果是因為氣血不暢或者女性經期所致的腰痛，那麼按摩或者艾灸此穴是個很好的選擇。

氣海俞位置: 可採取仰臥位，在人體的下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸處取此穴。按摩氣海俞方法: 按摩者用手指指腹或者指節向下按壓，並作圈狀按摩。以感到微痛為宜。每次按摩3～5分鐘，每天按摩1～2次。長起堅持，對於男性疾病以及腦血管後遺症還有一定的療效。

委中穴

委中穴被稱為「解除腰背疼痛的奇效穴」，臨床上常配合腎俞穴、陽陵泉、腰陽關、志室穴、太溪穴來治療腰痛比較嚴重的癥狀。其具有通經活絡、活血化瘀、清熱涼血、開竅啟閉、定志安神之功效。因其療效甚廣，所以委中穴也是中醫養生強烈推崇的10大穴位之一。多按按，對身體大有裨益。

委中穴位置: 位於人體的膕橫紋中點，在股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間處。按摩委中穴可以照常規按法，但這裡小編分享一個中醫常用的經典按法: 1.用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。2.兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。3.用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。4.摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。此法是喜愛養生保健之人的「免費葯」。

秩邊穴

秩邊穴被稱為「腰骶病痛的鑰匙」，主治急性腰扭傷、腰骶痛、坐骨神經痛等。主要功效可健腰腿、利下焦。臨床上秩邊穴常與委中穴、大腸俞配合治療腰腿疼痛。生活中如果經常乾腰部經常負重的工作，可以每天按摩秩邊穴5～7分鐘，對腰有很好保護作用。

秩邊穴位置: 位於臀部，在平第4骶後孔，骶正中脊旁開3寸處。按摩秩邊穴方法: 先用深沉力度揉按秩邊穴，接著按順、反時針方向旋轉揉按各60圈，直到皮膚髮熱以後，再用手掌拍打穴位的周圍，使周圍的肌肉也放鬆。經常按對於腰骶痛、坐骨神經痛有很好的效果。

腰是我們脊柱的支撐，對於我們整個軀體來說都至關重要。一旦出現問題就會影響生活的方方面面，所以我們最好從日常養護開始做起，保護好自己的腰。希望今天小編分享的這4個腰部的「按摩椅」，會對關注健康的人、腰不好的人都有一定的幫助。