備孕先暖宮 推薦經濟實用冬日暖宮法

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

小測試：你需要暖宮麽？

1 .你有月經不調或是痛經嗎？並且容易手腳冰涼嗎？?如果你經常月經異常、月經周期延後，月經量很少而且有血塊，就要小心宮寒了。另外如果手腳冰涼，而且月經前或經期小腹墜脹疼痛，痛經嚴重到要吃止痛藥或者看醫生的地步，就要更加小心了。

2. 你開始發胖了？

並且失眠多夢容易疲勞?有些宮寒的女性會表現在身體長胖，並且伴有失眠夢多，容易乏力疲勞。因為女性的身體機能是很微妙的。子宮越冷，身體就越需要脂肪囤積製造熱量，從而引起發胖。

3. 你總是精神疲憊、面色蒼白嗎？並且沒什麼同房慾望？

有些姐妹常常面色青白、精神較差，常常感覺到腰部酸疼，或下腹部不暖，手腳冰冷不溫，甚至同房的興趣相對以前也大大減少，那麼很可能被宮寒找上了......

上面的三條，你佔了幾條呢？如果你佔了兩條，那你一定要好好注意暖宮了！

下面小麽推薦了幾種有效的暖宮方法，特別適合寒冷的冬天，趕快學起來吧。

冬日暖宮的方法一：泡腳

俗話說得好，寒從腳底起。想讓冬天裡自己全身暖起來，最好的最簡單的方法無疑是泡腳啦，每天只要短短的20分鐘，就可以有驚人的收穫，另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來一起泡腳，或是艾草也很好哦。

冬日暖宮的方法二：食補

老一輩常說，什麼都不如食補，所以哆啦在這裡要推薦一些暖宮可以吃的東西哦，暖宮常吃的食物：當歸、阿膠、桂圓肉、桑葚乾、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母

冬日暖宮的方法三：暖宮貼

這是現在女性很常用的，暖宮貼有活血化瘀，溫經止痛，調和氣血的功效。但這個只能治標不能治本哦~拿來應應急還是不錯的。

冬日暖宮的方法四：餐前薑茶

養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶(一片薑，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

冬日暖宮的方法五：受寒後補救

如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。另外，想要遠離宮寒，有一個溫暖的子宮，一定要在日常中就多加運動，散步，慢跑等都是不錯的運動。