這幾種食物，每多吃一口，都可以幫你延緩衰老！

現代社會不管年輕人還是老年人，衰老程度要比想像的更嚴重。那麼如何延緩衰老？本文提供了一些在吃放中就可以延緩衰老的好方法！快去看看吧。

頭髮愛牛奶和南瓜子 ：

想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有 7 克，每天只要兩杯就可以滿足需要。

另外，每天吃一把南瓜子可以起到預防脫髮的作用。這裡推薦在喝麥片的時候加入一杓南瓜子粉。

葵花子是鼻子"好友" ：

葵花子含有豐富的維生素 E ，能夠改善過敏病症。易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補充身體所需維生素 E 總量的 90%。

胡蘿蔔、雞蛋防乾眼 ：

橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的胡蘿蔔素，對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。

還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

皮膚最愛番茄 ：

西紅柿是最好的「防曬霜」。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險係數降低 40%。

紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病；黃色西紅柿的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。

芹菜和奇異果最護牙齒和牙齦 ：

牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。

平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，當成零食來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

不少牙齦出血源於維生素 C 缺乏。奇異果的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。

肌肉和關節喜歡橄欖油 ：

肌肉關節酸痛，炒菜放點橄欖油。不少人有肌肉、關節酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼，肌肉關節炎症少了，自然就衰老得慢。

蘆筍、葡萄汁最護心 ：

蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。

蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質，比如鉀。

另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑製對心臟有害的物質。

大腦喜歡圓白菜 ：

不少人只知道大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃圓白菜，因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有「乙醯膽鹼」，可健腦，促進記憶。

研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40%。

菜花保護乳腺 ：

新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

核桃滋潤嘴唇 ：

每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不乾燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽-3脂肪酸有助於調節新陳代謝。

和老核桃比起來，鮮核桃由於含水分較多，營養價值差一點，但其中維生素含量則較高。

指甲最愛菠菜 ：

指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。

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