9個「養生窩」，每天灸一灸，少往醫院跑，能增十年壽！

我們每個人身上都藏著9個「養生窩」，每天灸一灸就能達到養生保健的目的。小編可不是誇大其詞，這是有論據支撐的——據史料記載，「老佛爺」慈禧每每出現什麼不適，都會按摩這些「養生窩」，進而收到立竿見影的效果。按摩都能如此，何況被譽為「東方神秘力量」的艾灸乎？

那麼，到底是哪9個「養生窩」呢？

1、耳窩

聰耳、防感冒

耳窩位於耳垂後凹陷之處，是翳風穴的位置。艾灸耳窩可以：防治感冒，預防風邪入侵；寧心安神，緩解暈車；聰耳。

【小編建議】

艾灸時，最好將艾灸範圍擴大至整個耳朵。因為耳朵是人體自帶的「養生丹」：耳廓上分布著許多穴位，如胃穴、腸穴、心穴、肺穴、腎上腺穴等，與全身相應臟器有著千絲萬縷的聯繫；耳後是大腦的神經叢、淋巴叢等的聚集地；耳道是人體最敏感與最重要的天然孔穴之一。

「耳者，宗脈之所聚也」，艾灸耳朵相當於通調全身經絡筋脈、打開全身氣血開關，等於給全身做了一次大保健！

建議在艾灸前，先用艾草精油塗抹、按摩耳朵，而後用艾條懸灸。一般灸左右耳各10分鐘左右，以耳廓溫熱紅暈又不灼傷為度。

2、眼窩

安神明目

眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明、攢竹、絲竹空、承泣、四白，它們都有明目、安神的作用，經常艾灸可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。

【小編建議】

現代人普遍用眼過度，上班用電腦，下班玩手機，眼睛時刻都在辛勤運轉。

《黃帝內經·素問·注證發微》裡提出：久視者必勞心，故傷血。

《千金要方》中指出：其讀書、博弈等過度患目者，名日肝勞。

心主血，肝藏血，可見：過度用眼，會直接損耗心血和肝血。也就是說，很多時候，人之所以覺得累，覺得疲憊怎麼都甩不掉，就是因為「累從眼入」，繼而引起全身的疲勞與不適！

故而，要從根源祛除疲憊，最直接的方法就是減少用眼，同時做護眼灸！藉助艾葉的藥性和艾火的熱力，疏通眼部經絡。

最簡單的方法，就是點燃艾條直接熏灸眼周，以8個穴位為主，即「睛明攢竹魚腰絲竹空太陽穴瞳子髎承泣四白」。每隻眼睛以10分鐘為宜。

【注意事項】

因為眼部皮膚非常嬌嫩，如果採用艾條直接刺激穴位，容易損傷皮膚，使用時要特別小心。

3、頸窩

改善咽喉不適

頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，就是天突穴所在的位置。艾灸頸窩可以通利氣道，同時能改善咽喉不適、噁心嘔吐。

【小編建議】

艾灸頸窩時，建議將範圍擴大至整個頸部。因為頸部是淋巴結的聚集地，全身800多個淋巴結，光頸部就有300多個。頸側淋巴堵塞，表現在皮膚上就是粉刺、色斑、扁平疣；表現在面部就是腫脹、雙下巴、輪廓變形；表現在咽喉就是甲狀腺結節、甲狀腺腫大、吞咽困難。此外，頸部淋巴出現問題還會導致頭暈頭痛，甚至影響膀胱經，造成整個後背發緊發脹。

艾灸整個頸部之前，可以先按摩、熱敷，如果發現哪裡有硬結，就灸哪裡，必須灸透。

【注意事項】

頸部有頸動脈，這是將血液由心臟輸送至頭、面、頸部的大血管，也是腦的主要供血血管之一。艾灸時務必保持距離，避免灼傷皮膚，傷及血管。

4、腋窩

寬胸護心、消氣

腋窩是心經經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，艾灸極泉穴能梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用，並且還能祛除心臟的鬱火毒素，促進毒素通過經絡及淋巴排出。

【小編建議】

腋窩是淋巴結集中的地方，而「上半身毒素通過腋下淋巴排出」，腋下淋巴一旦出現問題，輕則導致副乳和乳腺疾病，重則堵塞心經和肺經，使人胸悶氣短，甚至誘發心肌炎。

因此，在艾灸腋窩時，並不僅僅局限於極泉穴所在的位置，整個腋窩都要灸透，可改善以下癥狀：胸部脹痛；乳腺炎、乳腺增生、乳腺囊腫等乳腺疾病；腋下廢脂、廢氣；副乳。此外，還能增強心臟供血功能。

【注意事項】

孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩，在艾灸前，最好先顧問醫生。

5、肘窩

降胃火、改善便秘

經常艾灸肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴位，經常便秘、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以艾灸肘窩。

【小編建議】

手臂內側有3條陰經循行經過：心包經、肺經、心經。這3條經絡氣最足的穴（合穴）都在肘窩——心包經的曲澤、肺經的尺澤、心經的少海。

凡是有「窩」的地方都容易氣血凝滯、窩藏邪氣，而灸透這3個穴位，可以疏通肘窩氣血，還能治療網球肘。

6、腿窩

緩解腰背不適

腿窩就是腿部彎曲後的窩，窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過，此處有一個委中穴，《黃帝內經》有「腰背委中求」一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可艾灸委中穴緩解。

委中穴走膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便相當於這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，就有可能導致關節炎，所以經常艾灸腿窩可以行氣活血、散瘀祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣。

【小編建議】

冬季尤其需要艾灸腿窩。因為中醫認為「腎有邪，其氣留於兩膕」，腎與膀胱相表裡，其經皆出膝後陰谷、委中之間，故邪氣留於兩膕者，為腎經之病。因此，艾灸腿窩就是瀉掉腎的邪氣，也就相當於補腎，調補先天，加上「冬氣通於腎」，故而此時艾灸腿窩補腎效果事半功倍。

7、腳窩

補腎健體

腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是湧泉穴所在的位置。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：湧泉穴是腎經的第一個穴位，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。故而，艾灸湧泉穴可以固本扶正、強身健體！

【小編建議】

對於上熱下寒的人來說，湧泉穴是必灸穴位！灸透湧泉，可以把氣血引到腳上，這叫引血歸源，不僅能解決腿腳寒涼的問題，還能讓腎精充足，耳聰目明，身體強健。

8、腰窩

腰部不適

腰窩是腰背後的兩個小窩處，也就是腰眼穴的位置。腰窩是人體最「忍辱負重」的地方，也最易受傷害，經常艾灸大有裨益。而且，無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以艾灸腰眼穴緩解，特別適合容易腰酸、腰痛的人。此外，常灸腰窩還有調和內臟功能的作用。

【小編建議】

腰窩附近就是八髎穴、命門穴、腰陽關穴，這些穴位直接作用於泌尿和生殖系統，對於女人來說，艾灸時，灸透這片區域，可以調理婦科疾患。

如果我們在腰窩附近揉捏時，皮肉提不起來，全都粘連在一起，那麼多半會有婦科、男科問題，還會有腰酸、腰痛的癥狀，說明腰骶部的經絡和氣血不通。這種情況下，建議先刮痧後艾灸，如果艾灸片刻就能讓小腹和腳後跟都熱起來，就說明腰骶部的經絡暢通了。

9、臍窩

改善消化功能

臍窩就是肚臍眼，也就是神闕穴所在之處。《醫學始源》中說：「人之始生，生於臍與命門，故為十二經絡始生，五臟六腑之形成故也。」可見，艾灸神闕有大補元氣之效，尤其經常腹瀉、腹部怕冷、先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健養生。

【小編建議】

在前些天的文章中，我們說過，肚臍，平陰陽、通氣血、調五臟、生元氣，一穴系全身，可以廣泛應用於陰陽不均、氣血不暢、臟腑不和、元氣不足等相關病症。

艾灸肚臍，推薦採用隔葯灸，就是將藥物製成粉劑、糊劑或膏劑，敷於臍中，而後艾灸。其中，使用最多的是隔薑灸，就是在艾絨的基礎上配合生薑的藥性。生薑歸肺脾胃經，本身就是散寒的利器，對祛除脾胃肺臟內的寒氣極為有效。當前正值冬季，氣象寒冷，加上很多人本就為虛寒人群，故而特別適合採用隔薑灸，祛除陳年體寒。