長期睡眠不足將改變基因！？不管真不真，這夜還是別熬了！

雖然熬夜一直是老生常談的話題

但這幾天，

睡眠問題還是上了「熱搜」……

《美國國家科學院院刊》上研究發現

每晚睡眠不足6小時，

持續一周就會導致體內700多個基因發生改變

即使一晚睡眠不足，

也會對人產生嚴重危害。

另據科學家研究，

生物鐘紊亂有可能導致神經緊張、

睡眠障礙、胃病，

甚至是抑鬱症和心臟病。

對於人類而言，

生物鐘讓人們在夜間的血壓降低、

呼吸平緩，

這也為機體的夜間修復、

休養提供啟動信號。

人們的身體在夜間3點至4點之間

達到功率曲線的最低點。

到了早晨，身體慢慢恢復活動狀態。

大部分人在上午10點至12點

以及下午5點左右精力最好，

在下午2點左右則容易感覺疲倦、犯困。

以肝臟為例。

白天，肝臟從葡萄糖中積累甘糖；

晚上，肝臟將甘糖分解，

為身體提供葡萄糖。

如果出現生物鐘紊亂，

人們會感覺虛弱、疲倦，

還有可能會生病。

晚安之後，為什麼不願睡覺？

《2019年中國睡眠指數報告》顯示：

70後最愛睡前看書

80後最愛失眠

90後睡得最晚

《2018年中國90後年輕人睡眠指數研究》顯示：

90後睡眠時間平均為7.5小時

低於健康睡眠時間

六成以上覺得睡眠時間不足……

《2017中國青年睡眠現狀報告》也發現：

六成以上的受訪者不願意規律作息

而是東翻西看，拖延入睡的時間

遲遲不肯送走這一天

而拖延的時間

主要用於玩手機，追劇和購物

還有媒體報導：

凌晨0時到2時

90後、95後網購下單的比例特別高

對此，

一些網友表示：真的別再熬夜了……

唉……

其實小編也喜歡熬夜

但是最近在努力調生物鐘了

希望大家也能早點睡！