又到腎結石結石高發季，這樣預防即可「水落石出」

夏季結石高發跟「出汗多、喝水少」關係密切。汗多水少是是夏季腎結石病高發的主要原因。相比其他季節，夏季氣象炎熱，人體出汗多，體內水分多通過汗液排出，這時候體內水分流失多，如果水分補充跟不上，尿液就會變濃，易致尿液中形成結晶體的鹽類呈超飽和狀態，尿中晶體沉積，就會形成結石。尿液濃度越高，患結石的危險就越大。

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夏季絕對是泌尿系統結石的高發季，

而且25-40歲年輕人是絕對主力軍。

一些人以為多喝飲料或是躲進空調室少出汗，補充水分就能降低腎結石的發病率。事實並非如此。

據了解，當前，大學生已成為腎結石的主要患病人群。原因就在於他們中很大一部分長期喝飲料，甚至用飲料代替白開水，導致尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度均增加，三者混合作用使結石發病風險大為增加。

而躲進空調房同樣也於事無補。專家表示，少出汗不代表不失水，空調房內一般比較乾燥，水分不通過汗液排出而是直接從皮膚表面蒸發，同樣會造成尿液濃縮。

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此外，攝入過量的動物內臟、菠菜等富含礦物質和高草酸成分的飲食，也易形成泌尿繫結石。

另外，常常熬夜、作息不規律，影響腎臟排毒，讓身體多餘的這些物質沉澱在腎臟內；或是以啤酒、燒烤、海鮮、肉類作夜宵，導致體內攝入大量尿酸、嘌呤，長期下去都可能導致腎臟系統的結石。

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這樣預防，「水落石出」

01

多飲水，尤其是福建沿海生活或高溫環境下工作的人，不要等渴了再喝，同時注意水源的清潔衛生。

02

請少喝啤酒，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

03

控制飲料，特別是冰飲料，然而飲料中含有硫酸鹽和礦物質，喝多了也會促進結石的形成。

04

不吃或少吃宵夜。夏季愛吃夜宵，吃過夜宵後馬上就回家睡覺，餐後產生的尿液瀦留在尿路中，不能及時排出體外。尿路中尿液的鈣含量不斷增加，就會形成尿結。

05

不憋尿多運動多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝2500ML以上的水。也盡量不要憋尿，一旦有尿意要及時排尿；多運動可減少骨鈣流失，進而減少結石的產生。

06

睡前加飲水1次，保持夜間尿液稀釋狀態，可以減少晶體形成。