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相信很多小姐姐都已經上班了，話說現在的上班族真的是很辛苦呢，動不動就要加班，動不動就要扣工資，而且有時候上班期間，工作久了，身體多多少少都會有一些不適，小伴我也經歷過這樣的事情，不過我已經掌握了幾個簡單的小技巧，現在就傳授與你吧。
話說上班的時候突然間感覺腰部很痛或者是挺著背痛的身體去上班還真是很辛苦的呢，不僅身體上要經受著很大的皮肉之苦，精神上也飽經痛楚啊，當然，這都是我們要經歷的，小伴也不例外，不過小伴總結出了一些技巧，不知道你有沒有興趣聽一下呢？
蹲立單腿繞頭式變式
現在，請各位小姐姐跟著我一起練習「蹲立單腿繞頭式」的變式體式。
Step1：開始，雙腿膝蓋和腰部都要彎曲，蹲在地面上。
Step2：然後將右腿用力綳直，雙臂輔助右腳腳跟用力向上伸展。
Step3：之後上身前傾，盡量將小腹貼在大腿上。
蹲立單腿繞頭式變式
當然了，有句話叫「船到橋頭自然直」，用在這裡，就是說，當你的疼痛到達一定地步的時候，你就會想盡辦法來緩解疼痛，沒錯，小伴就是從這個階段過來的，這個階段教會了我如何讓自己身體變得更加健康，而且，我還總結了幾個小技巧。
其實很簡單，我們只需要在工作的間隙，練習幾個簡單的瑜伽體式，來舒緩舒緩我們的肌肉，就能夠讓我們的身體感到特別的舒適，而且，你會發現，練習完畢之後，頭腦似乎更加清醒了呢，工作起來也會很順心的。
女神式
其實，我們在上班的間隙，適當的練習一下「女神式」，對於我們的健康而言，還是很於必要的。
Step1：首先，雙腿膝蓋彎曲，然後腰部下壓。
Step2：腰部要將雙腿下壓至雙大腿和小腿呈「垂直」的狀態。
Step3：最後雙臂向頭上方伸展，雙手盡量貼合。
頭手倒立式
倒立式對於我們腰部的肌肉和雙臂的肌肉很有好處，對你的肩頸酸痛也有很好的緩解作用。所以，我們要盡量的多練習幾次。
Step1：開始，要將頭後部頂在瑜伽墊上，腰部彎曲，放鬆身心。
Step2：然後雙腿利用雙臂的力量，用力向上伸展。
Step3：雙腿可以適當的彎曲，並且雙膝相互貼合在一起。
其實練習瑜伽很簡單，只要你想要練習，什麼時候都可以練習，儘管是在上班的時候，間隙我們也是可以練習幾個簡單的小動作的哦。
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