1天之計在於晨，早上起床做這5件事，能幫助促進長壽

眾所周知：一天之計在於晨，清晨是美好一天中精力最充沛的時刻，可是大家忽略了身體的好壞與大家早晨起床後的日常習慣息息相關。每天早上起床養成好習慣，對健康益處多多。

第一件事：先活動筋骨，當我們被叮鈴鈴的鬧鐘聲叫醒之後，睜開眼建議大家可以先做一下翻身運動，緩解夜間的睡眠姿勢帶來的影響，首先靜臥5分鐘後,然後翻身先向左側、翻身向右側、最後仰臥,其間共伸3次懶腰,，使關節充分舒展活動，然後輕輕起床，坐在床邊靜坐3分鐘，適應有躺到坐的姿勢。

第二件事：遠眺，遠眺的作用是有助於放鬆眼睛，等同於給眼睛做養生操，具體做法是：有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖、樹梢等景物，要做到眼動而頭不動，旋轉運目10圈即可，這樣做對於經常玩手機、電腦的朋友的疲勞眼睛，有緩解作用。

第三件事：不要疊被子，經過一夜的睡眠,我們的皮膚也沒閑著，會排出大量的水蒸氣,使被蓋不同程度地受潮。人的呼吸作用與分布全身的毛孔,也會排出多種氣體和汗液。如果起床後,立即把被疊好,被子中吸收或吸附的水分和相關的氣體，全部悶在被子裡，不能及時的散去，晚上睡覺仍然蓋上，在體溫的作用之下會散發，久而久之對健康有影響。

第四件事：喝一杯溫開水，我們經過一夜的睡眠，皮膚呼吸都會流失很多水份。其實身體是非常容易脫水的，而一杯溫開水對夜間水分的流失有很好的補充，它不僅能促進腸道的蠕動，對腸道有清理作用，還能幫助稀釋血液的粘稠度、清清口幫我們從睡眠狀態中清醒過來。

第五件事：堅持排大便：建議大家儘可能做到每天清晨大便一次，養成習慣。人在睡眠的時候，夜裡正是人體很多器官組織工作的時候，這樣一來會有很多代謝物質產生，比如肝臟要解毒，就會有很多有毒的物質產生，這些物質要及時排泄出體外，否則腸道有重吸收作用，容易將糞便的垃圾毒素再吸收，影響健康。

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