清晨起床4件事要記心上！

清晨起床之後，什麼事情先做，什麼事情後做，可很有學問。一年之季在於春，下一句已經是家喻戶曉。總結起來我們中國人對於每天的清晨時分，格外有講究。

1、及時通便

要養成每天清晨起床後，及時通便的習慣。當你培養成這種習慣，會發現一天下來身輕如燕，神清氣爽。因為我們人的情緒調節和精神狀態，都跟腸道健康關係密切。清晨及時通便，等於在一天的開始就把頭一天的毒素全部排光。

正常的通便用時應該是3-5分鐘左右，大便順利通暢。如果有排便難問題，排出病理性原因，多數是功能性原因引起的。番茄醫生建議，可以多喝水、多運動、多吃富含膳食纖維食物，有利通便。

2、深呼吸

清晨起來記住深深懶腰，舒展筋骨，也是人體從睡眠靜止狀態走向正常活動狀態的過渡期。起身後先做3-5分鐘，伸伸腰，打打哈欠，然後去洗漱。

3、不立刻小便

有很多人不解，難道睡醒之後尿急不去廁所嗎？是這樣，人在清晨醒來以後也許正是膀胱充盈的時候，有比較急的尿意。但是，越是尿急越不可以馬上起床排尿。因為就曾經有人因憋尿時間過長，在立刻排尿以後虛脫過去。特別是男性老年人，清晨起床到廁所應採取坐姿尿，可以避免發生意外。

4、不馬上運動

有的人習慣清晨運動。晨練是很多人的習慣，適度掌握好方法確實對人體有益。但是，清晨起床之後，要先讓身體甦醒過來，也就是讓身體從長時間睡眠狀態緩過來，這樣才是平衡。

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