男性經常做仰臥起坐有哪些好處 要注意什麼

男性經常做仰臥起坐可以加快腹部脂肪燃燒的速度，減掉男人的「啤酒肚」，那麼除了減肚子常做仰臥起坐還有哪些好處呢？

男性經常做仰臥起坐有哪些好處

利於腸胃運動

仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。

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提升腹部肌肉的力量

男性常做仰臥起坐可以有效鍛煉腹部的肌肉，提升腹部的力量，能讓肌肉變得更加發達，可以有效讓腹部的肥肉變成肌肉，起到強身健體的作用，使男性更加富有魅力。

提高人體生理機能

仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

讓男人更有毅力

本身一次仰臥起坐其實運動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法，小運動持之以恆下來，將成為一個了不起的事情，你有毅力每天堅持下來麽。

做仰臥起坐要注意什麼

1、仰臥起坐不要做太久的時間，如果太久有可能拉傷自己的腹部肌肉。

2、仰臥起坐一定要注意自己的姿勢正確，一個正確的姿勢才可以起到鍛煉的效果，也不會損失自己的肌肉。

3、最好別在兩腿伸直狀態下做仰臥起坐。許多運動專家研究指出，這種鍛煉姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力，與腰 背傷有很高的相關性。這種鍛煉方式常常會給身體帶來損害。

4、用頸部力度抬起上半身！抱頭做仰臥起坐是有可能會對脊椎造成傷害，加上閉氣會令血管壓力上升，有可能導致頸椎最外層的硬腦膜血管破裂，血塊壓迫神經令全身癱瘓。

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