科學的飲食方式從寶寶開始

寶寶在添加輔食之後還需要喝奶嗎？

寶寶在滿一歲之後應逐漸增加輔食，逐步減少奶量，直至一歲半時飲食應完全與成人一日三餐同步。

在添加輔食時應注意選擇營養豐富且易消化的輔食，寶寶在一歲到一歲半的時候，仍然要保證每天的母乳或配方奶總量為500毫升，逐步減少奶量。

其中要注意的是，雖然寶寶要逐步減少奶量，但是奶類同樣重要不可缺少，配方奶或純牛奶每天2到4次，保證總奶量。因為脂肪也是孩子能量重要來源，所以2歲以下的孩子不建議飲用脫脂奶。

寶寶可以吃些什麼呢？

此時絕大部分食物都可以餵給一歲的寶寶吃了，在設計寶寶的目錄時，應保證包括穀類、蔬菜、水果、肉類、禽蛋等等種類。這些食物能夠提供寶寶每日所需的各類營養物質和能量。同時要注意避免寶寶厭食、偏食。寶寶現在會慢慢表現出對食物的喜惡，甚至不願意嘗試新食物。因此，爸媽要做好榜樣，不要在飯桌上挑食，以免給寶寶留下某些食物不好吃的印象。其次，吃飯前要控制寶寶的零食攝取量，特別是在飯前1小時內。爸媽還應經常變動寶寶輔食的種類和口味，這樣是改變寶寶厭食、偏食的方法。

怎樣鍛煉寶寶的咀嚼能力？

這階段寶寶的牙齒越來越多，需要通過改變輔食的性狀來鍛煉拒絕能力。爸爸媽媽需要在寶寶的目錄中增加半固體、固體食物種類來鍛煉寶寶的進食能力，比如可以讓寶寶自己拿在手上吃、靠門牙就能咬斷的煮熟的胡蘿蔔條、磨牙餅乾等。隨著寶寶咀嚼能力的加強，要注意控制寶寶的進餐時間和進餐習慣，以培養寶寶良好的飲食習慣，如進餐時間以20-30分為限，讓寶寶坐在兒童餐椅上，和大人一同吃飯等。

寶寶吃輔食時還需要添加水果嗎？

寶寶吃新鮮水果，可以補充多種維生素和微量元素。水果既能補充寶寶對營養元素與礦物質的需求，又能夠避免產生大量的熱量，造成寶寶肥胖。要注意的是桃李這一類的水果，吃多了容易引起孩子消化不良，所以一定要控制數量，這一點父母們應該謹記。

水果中所含的營養成分和微量元素不是其他食物可以隨便替代的，所以讓寶寶們吃水果是必然的選擇，不要因為覺得麻煩就選擇放棄，這對於寶寶成長來說是沒有益處的。

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