信息時報訊（記者陳川）三月，春天來了，女神節也快到了，本期主題書單送給將要過節的女性同胞們。祝大家讀書快樂！
愛自己：尋找女性的力量
《成為母親: 一名知識女性的自白》
（英）蕾切爾·卡斯克 著
黃建樹 譯
上海人民出版社2019年1月
2001年，34歲時，英國作家蕾切爾·卡斯克第一次成為一位母親。在大女兒艾伯丁出生六個月後，蕾切爾發現自己再次懷孕。「此時我重回圍城，就像某個逃犯被捕，只能悶悶不樂地接受現實。」蕾切爾很快就再次感受到了做母親那種既奇怪又真實的體驗。在懷二女兒傑西以及她出生的頭幾個月內，她趕在這種感受再度消失前，寫下了一本名為《成為母親：一名知識女性的自白》。
沒有女人天生是母親。懷孕生子不僅區分了男人和女人，也區分了女人和女人。懷孕生產後，女人對於存在的意義的理解發生了巨變。她體記憶體在另一個人，孩子出生後便受她的意識所管轄。孩子在身邊時，她做不了自己；孩子不在時她也做不了自己。這一過程必須徵用某個女人的一段生命。所幸在今天，生育終於也和婚姻一樣成為了可討論的問題。《成為母親》忠實地呈現了女人從懷孕到生產這段生命，它是一種尋常生活從不可見、不可感，向激烈的熱情、愛與奴役轉變的過程，它還是一種束縛，一種妥協。身為女人，成為母親是什麼感受？照顧一個幼小的嬰兒又是什麼感覺？而當孩子長大，有了自己的意識，母親又作何感想？蕾切爾·卡斯克記下了自己那一年包含多重面向的的經歷：個人自由、睡眠和時間的終結，對人性和艱苦工作的重新認識，追尋愛的真諦，遊走在瘋狂和死亡之間，對嬰幼兒的情感體驗，對母乳餵養的思考等等。這些洞幽察微的生育記錄，道出女人的焦慮與煎熬。
《女性的力量：精神分析取向》
（美）阿琳·克萊默·理查茲 著
劉文婷 王曉彥 童俊 譯
世界圖書出版有限公司北京分公司2017年
作者阿琳·克萊默·理查茲博士是臨床心理學家，是精神分析師，是北美女性發展研究的領軍人物，她的這部巨著《女性的力量》對我們當代女性的發展有積極意義。
精神分析是心理學研究的一個學派，創始人是弗洛伊德。當代精神分析理論已經在弗洛伊德的基礎上進行了多方面的擴充。阿琳·克萊默·理查茲博士就是當代精神分析學的一位傑出代表人物。作為一位女性，作者尤其關注女性議題。在書中，我們可以找到一個有關女性發展、創造力的深層精神分析世界。我們可以看到，女性從她們個體性和社會性的體驗出發，產生出如此多樣的生活，並且看到女性發展的多樣性，也賦予女性更多可能性。《女性的力量》中包含她的突破性想法，通過28個篇章，讓讀者明白一個女孩如何成長為一個女人，並帶領讀者從當下出發去找到女性的力量。
愛健康：變成更好的自己
《女人都想要的睡眠聖經》
（日）友野尚 著
曹逸冰 譯
江西科學技術出版社2018年
據《2017中國睡眠質量報告》顯示，中國人習慣在晚上12點後入睡，平均睡眠時長為6.5小時，近七成睡眠質量不佳，失眠群體的男女比例為1：1.6，也就是說，女性比男性更易出現睡眠問題。日本睡眠專家友野尚也曾經被睡眠問題困擾，後來通過改善睡眠質量，成功減重15公斤，體質明顯變好；公司也開起來了，年收入創下了歷史新高，還和畢生摯愛走進了婚姻的殿堂。
在改變睡眠問題的過程中，友野尚發現市面上有很多關於睡眠的書，但是卻沒有一本是專門針對女性睡眠的。為了更多和她一樣被睡眠問題困擾的女性，她決定將自己的經驗寫下來，告訴大家『睡得對、睡得好』其實並不難。友野尚在書中告訴女性，如何打造有「量」更有「質」的睡眠；如何挑選合適的枕頭遠離頸紋，如何找到合適的床墊、被單……書中提到，改變睡眠質量首先要做的就是了解睡眠。所謂優質睡眠是質和量的組合。質，就是熟睡感。量，就是適合自己的充足的睡眠時間。適合自己的睡眠時間(量)固然重要，不過衡量睡得香不香的指標，也就是熟睡感(質)更加關鍵。在改善睡眠質量的過程中，你一定能感受到心態、身體、工作狀態的變化，將會變成更好的自己。
《她說：菠蘿解密乳腺癌》
李治中（菠蘿） 著
清華大學出版社2019年3月
眾所周知，乳腺癌是世界範圍內女性最常見的惡性腫瘤，而且隨著經濟發展，乳腺癌發生率呈現上升趨勢，我國乳腺癌發病率以每年3.9%的速度增長。雖然乳腺癌很常見，但整體死亡率相對其他惡性腫瘤比如肺癌、腸癌、胃癌等並不高，美國的數據是女性乳腺癌的整體5年生存率高達90%。2018年發表的CONCORD-3研究顯示，我國乳腺癌5年生存率達到了83.2%，但我們不能掉以輕心，因為調查人口僅佔總人口的2.3%，且大部分來自城市地區，欠發達地區情況不容樂觀，我國乳腺癌的整體5年生存率仍與發達國家存在顯著差距。究其原因，一個重要因素是國內大眾對乳腺癌意識不足和篩查不足。提高公眾乳腺癌防治意識的主要途徑是要靠科普工作，癌症科普大咖李治中（菠蘿）博士，近些年來一直堅持致力於癌症科學知識的傳播，他的科普深入淺出，風趣幽默，消除了很多人對癌症的恐慌，也讓很多患者及家屬少走彎路。在新作《她說：菠蘿解密乳腺癌》這本書裡，他系統全面的介紹了乳腺癌的起因、預防、篩查、前沿療法以及飲食指南、心理康復等，這些知識專業、靠譜，有料、有趣、有溫度。
愛運動：讓運動解放自我
《吃飯，流汗，玩耍》
（英）安娜·卡塞爾 著
費智華 譯
民主與建設出版社2019年1月
作者安娜以一位女性體育記者視角，還原運動世界的另一面。
瘦胖子體質、身體畸形恐懼症、月經羞愧文化、腹直肌分離症、更年期潮熱等，這些不像傷痛、病症或肥胖，它們隱秘——甚至羞於提及，卻深深影響了女性的心理、情緒乃至精神文化上的傾向與動力。《吃飯，流汗，玩耍》旨在鼓勵各年齡層的女性參與運動，無論是面對自己的身體狀態，還是內心興趣的真正所在，都應學會悅納自己，摒棄外界粗暴且帶有偏見的雜音，去享受、去追跑、去表現，掙脫束縛才能悅享人生。
安娜說，這本書鼓勵婦女和女孩按照自己的意願參加運動，它不是一本關於健康的講義，而是要號召大家去發現體育活動中的樂趣和成就感，以及它帶來的其他意義——更穩定的情緒和更融洽的人際關係。這本書不是要告訴女人應該成為誰，或應該做什麼，而是要敦促我們重新思考與自我疏離的那部分空間。安娜舉例說，在寫成這本書的過程中，最深刻的採訪來自一位母親，她有兩個孩子，儘管討厭體育運動，她還是學習了拳擊。在從事了多年「耗費腦力」的文職工作之後，她終於發掘了自己潛在的能力，成了一名考古學家。運動確確實實改變了她的生活。在體育運動中她發現了一個空間，在這個空間她可以逃離作為女性所要承受的種種壓力和期待——不管是關於保持完美形象，還是平衡事業和家庭，最重要的是，她發現自己真正愛上了一項體育運動。
愛生活：神奇的人生整理術
《脫胎換骨的人生整理術》
袁春楠 著
廣西科學技術出版社2019年2月
30歲以前的袁春楠，每一天都可以用渾渾噩噩來形容。在愛情上被男友分手；在事業上被公司裁員；回到家也絲毫沒有溫暖可言，和父親關係破裂；就連健康上也亮起了紅燈，患上神經性耳鳴。她開始變得不愛笑，整個人灰頭土臉的，甚至覺得自己不配擁有一切美好事物。袁春楠渴望改變，期待轉運。2011年她從整理身邊的物品開始了自己的「脫胎換骨」之旅。這一整理就是7年。
7年中，她摘掉了失敗者的標籤，成為了職業整理師、高級培訓師、創立了品牌，並且提出了更適合中國人的整理觀念「輕裝前行」。袁春楠深信通過整理可以改變人生，她的拖延症就是通過整理好門廳痊癒的。她還通過整理修復了破裂的父女關係，設立了「家和萬事興」的目標，開始監督自己每天和父母保持良好的關係，當雙方都在用心學習相處、表達、給予愛的時候，再大的內心隔閡也能慢慢消失。袁春楠覺得這是她開始關注內心梳理以來最大的收穫。她將自己的整理概念都寫在《脫胎換骨的人生整理術》這本書中，你會在書中見證整理帶給她的「脫胎換骨」的改變，也會對這樣的人生整理術產生新的認識。
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