夏季護腸有方：從補充益生菌開始，清腸排便減贅肉

夏天，尤其是三伏天，人體水分極易流失，再加上高溫的環境使得食物容易變質，所以往往這時候，會有許多人腸道出現問題，常見的有腹瀉便秘等，再加上常規運動量下降，導致了免疫力下降，所以，腸道在夏季需要經受嚴峻的考驗。

簡單來說，在諸多不利的外部環境及條件下，我們要在夏季更好的保護腸道健康。那麼該如何做呢？

主動補充益生菌 改善腸道環境

醫學研究表明，夏季高發的腸道疾病大都是因為腸道內環境發生改變所導致。如何有效改善腸道環境就要從腸道中的各類「菌」入手。正常人體腸道記憶體活著1000多種，數量多達100兆個的細菌，這個龐大的腸道菌群是人體的必要器官，是生命的共同體。

腸道菌群通常分為三大陣營：有益菌、有害菌和中性菌。有益菌能抑製有害菌及有害物質的增長，維持人體的健康；有害菌會利用蛋白質、脂肪，產生有害物質，這些物質不但腐敗發臭，還會形成毒素引發疾病；而中性菌則會隨著腸道環境變化而隨時轉型。他們互相依存，又互相製約。

例如，我們常見的便秘腹瀉等腸道問題，就是由於腸道內菌群失衡而引發，當有益菌的數量少於有害菌時，菌群就會失去平衡，從而導致腸蠕動下降，糞便無法順利排出等問題，此時，我們就要對「腸」下手了。

補充腸道內益生菌是最為直接的方式，常見的補充方式為溫水沖服益生菌粉，水溫不要超過37度，以免活性菌減少，時間選在飯前或飯後，1+1組合，堅持服用三天，腸道問題明顯得到改善，長期服用，還有消減贅肉、改善消化等作用。主動補充益生菌，養成良好的生活飲食習慣，有助於維持腸道菌群平衡，使腸道保持健康活力。