快自查，你睡覺時有這些習慣嗎？流口水、打鼾、猛一抖……

我們睡覺的時候經常會有各種各樣的習慣，其中，有很多人會在睡覺的時候出現流口水、打鼾、磨牙、猛的一抖現象，這到底是怎麼回事兒？會不會影響你的健康呢？引起這些表現的原因又有那些呢？今天小編就一起給你匯總了！

流口水

有人犯困時，就趴在桌子上睡，睡過之後會發現自己所趴的地方有口水。除了上述原因，睡覺流口水，有可能是身體在給你發出信號。

口腔疾病

睡覺流口水，有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生狀況不佳。如果口腔內有潰瘍，疼痛的刺激會促進唾液分泌，誘發流口水。

面神經炎或中風

面部受涼、吹風或感冒後，突然出現睡覺流口水的情況，一定要警覺。可以對著鏡子笑一笑，如果發現有口角歪斜的情況，或者存在眼睛閉不嚴、頭疼等癥狀，可能是面神經炎或中風的前兆，建議立即到醫院進行相關檢查。

措施：如果是口腔疾病，可用藥促進潰瘍癒合，流口水的情況會自動消失。

另外，懷疑是疾病引起睡覺流口水的，要儘早到醫院檢查治療。

打鼾

睡覺愛打呼嚕的人在夜間睡眠時，由於上氣道塌陷，導致通氣不暢，當氣流通過狹窄部位時，便引起了振動而出現我們聽到的鼾聲。雖然是常見的毛病，但也不容忽視。

據了解，即使是偶爾打鼾的人也要比正常人患上心臟病的風險高出百分之二十。而經常失眠打鼾的則高出百分之三十三。此外睡眠呼吸反覆暫停，易造成機體嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、心律失常、心絞痛、心肌梗死，甚至容易在凌晨發生猝死。

措施

1.可以嘗試著維持側睡的姿勢。

2.可以嘗試通過減肥來減少脖子上的脂肪，從而使打鼾癥狀有所緩解。

3.可以通過戒酒，改變不良睡眠習慣、使用鼻腔潔器保持鼻子通暢等方式來減少打鼾發生的幾率。

4.必要時到醫院就診。

肌抽躍

肌抽躍，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。這是正常的生理現象，但如果他頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你的身體……

缺鈣

血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

癥狀性肌肉抽躍

伴有頭疼、頭暈等狀況，需要做腦補CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦炎等。

措施

1。睡前可以伸展排腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。

2.適當喝水，少喝咖啡。

3。生活規律上也要注意及時調節。

4.白天要注意加強體育鍛煉，晚上及時沒睡好也要按時起床，這樣堅持數天。

人1/3的時間都在睡覺，擁有一個好的睡眠對人的身心健康起著重要的作用。

這裡，給大家提一些關於睡眠的建議。

睡眠姿勢

睡覺應盡量右側臥、偶爾變換左側臥。右側臥 的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放鬆，體內臟器處於自然位置。這樣睡覺有利於消減疲勞，保持氣道通暢。當然，我們說那種姿勢好，並不是讓你整夜保持這個姿勢哦！

枕頭高低

如果枕頭過高，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，引發頸椎病。枕頭過低，第二天起來可能會有不舒服的感覺。

合適的枕頭這麼選：躺平後枕頭有一個拳頭的高度，大概8~10厘米。

睡眠時間

「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」是很多人的夢想，然而睡得久卻未必是好事。