牙周炎作為阻礙大多數人做牙齒矯正的罪魁禍首，是變美路上的絆腳石。好好刷牙是目前預防牙周炎最好的方式，巴氏刷牙法更是目前口腔界公認的最科學刷牙法。今天，我就跟大家關於刷牙的那些事。
一、選牙刷
不管是電動牙刷還是手動牙刷，刷頭的選擇都是最重要的。選牙刷建議選刷頭小，刷毛軟而細的優質尼龍絲，這類牙刷回彈力好，吸水性差易乾燥，耐磨性強。
現在市面上的電動牙刷多是在模擬bass刷牙法中要求的震動頻率設定的。一般的手動刷牙是很難達到電動牙刷的頻率的。不過，只要掌握了科學的刷牙方法，無論是選擇電動牙刷還是手動刷牙都能達到很好的清潔效果。
二、選牙膏
現在的牙膏基本都含氟，只是劑量的問題。氟能增強牙齒的抗酸性，使牙齒少受腐蝕，起到預防齲齒的作用。
國標規定牙膏的氟含量在0.05%—0.15%，所以選擇牙膏含氟量應在這個範圍內，用著順口的就可以。成人每次的牙膏用量約為花生米大小，小孩則黃豆大小。
刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔。目前，最科學的刷牙方式就是BASS刷牙法。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，有效清除牙菌斑。看看下面的動圖你就懂啦！
1、先刷牙齒外表面
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將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。
2、刷上下牙齒內側面
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豎起牙刷。利用牙刷前端的刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。上牙向下，下牙向上。
3、刷牙齒背面
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牙刷向側面傾斜45度，做圓弧狀清潔牙齒背面。
4、刷牙齒咬合面
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平握牙刷，來回刷牙齒咬合面。
5、輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。
「切記，刷牙時間應不少於3分鐘！」
敲黑板！下面這些刷牙的雷區你踩過嗎？
1、忌冷水刷牙
研究發現，牙膏中的有效成分摩擦劑和氟化物發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。所以，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好哦~
2、忌刷牙使牛勁兒
刷牙的時候切記不要用力過猛，要手腕用力而不是手臂用力。用大約相當於手拿起一支冰棒的力量就ok。
3、忌刷牙橫著刷
橫向刷牙對牙釉質會產生物理磨損。請反覆學習上面的巴氏刷牙法。
4、忌先刷牙再吃早餐
刷完牙後再吃早餐，等於說把牙齒上的有效成分都吃進了肚子裡。起床後先清水漱口，飯後20分鐘再刷牙，才是水晶女孩清晨的標配~
5、忌刷牙後狂漱口
牙齒上殘留一些牙膏裡的有效成分可以形成保護層，讓細菌不會快速生長。多次漱口反而是在給細菌助攻。實驗發現，當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，所以刷牙後漱口一次就好，漱口時間保持10秒左右。
6、忌長時間不換牙刷/刷頭
一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月，電動牙刷因為力度更溫和，且刷毛的設計更利於牙齒清潔，所以使用的壽命可達3個月左右。
最後，刷牙前要不要沾水對清潔效果而言，其實沒什麼太大差別啦，理想的狀態就是先漱口潤濕口內再刷牙就好了~
有矯正牙齒打算的牙友們，現在起一定要保持好牙周的健康。一定要先讓牙醫檢查牙周情況後再做矯正。
了解更多牙齒問題，歡迎關注我的微博：牙齒矯正深圳熊國平博士，私信顧問~
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