手腳冰涼是病嗎？中醫教你6種「升溫」法，冬季做個「暖美人」

手腳冰涼通常不是病。從現代醫學角度看，對大部分人來說，冬天手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好，造成手腳冰涼。也可以這樣理解，氣象變涼、身體感到冷的時候，為了保護體內更重要的臟器不被凍著，皮膚進行自我調整，關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環境中依然溫暖。這樣一來，流向手腳等的血就大大減少，所以人們會感到手腳冰涼。

手腳冰冷有兩種情況：陽氣不足、肝氣不舒

從中醫的角度來說，手腳冰涼主要有兩方面原因，一是陽氣不足，二是肝氣不舒。

首先，就陽氣不足而言，中醫認為，如果人體陽氣不足，溫煦功能就會減弱，人就會出現怕冷、四肢不溫、精神萎靡，以及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題，這主要與不良生活方式有關，比如進食過多生冷食物、缺乏運動等。

其次，就肝氣不舒而言，中醫認為，肝主疏泄，具有疏通、暢達全身氣機的作用，如果肝氣鬱結，人就容易手腳冰涼，同時可伴有煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、咽喉有異物感等癥狀。現代人生活節奏快、工作壓力大，如果沒有找到很好的解壓方式，就會出現肝氣不舒的現象。

中醫教你6種「升溫」法，冬季做個「暖美人」

中醫建議，除了服藥調理身體外，在家中也要注意一些細節，同樣可以讓身體「升溫」。

1、注意保暖

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

2、多吃含「造血原料」的食物

身體產熱依賴血液循環提供養分。人體血液循環的特點是優先滿足軀乾所需，對於貧血人士，本身血量不足，血液輸送至遠端四肢的量相對較少，導致末梢循環不良，因而會容易感到手腳冰涼。因而貧血人士，改善體寒，最根本的辦法是改善貧血。

血液紅細胞的生成需要有足夠的蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等。建議體寒的人士平日多攝入魚、肉、蛋、奶、豆製品等補充優質蛋白，維生素B12；多瘦肉、動物肝臟、動物血補充易吸收的血紅素鐵；多吃綠葉菜補充葉酸。

3、穴位按摩

陽氣不足者可每天堅持按摩陽池穴，這樣能夠緩解手腳冰涼的癥狀。陽池穴位於手背的手腕上，位置在手背間骨的集合部位。取穴時，可先將手背盡量往上翹起，此時手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那側的皺褶上進行按壓，在中心處找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的穴位。刺激這一穴位，可暢通血液循環、溫和身體。需要注意的是，刺激陽池穴要慢慢進行，時間要長，力度要緩。先以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，再用另一隻手的中指按壓這隻手的陽池穴。