遠離胃癌，改掉這4個習慣，你能做到嗎？

據調查，我國每年新增胃癌病例高達70萬例，佔全球發病總數的一半左右，最小的發病人群已低至25歲。怎樣才能預防胃癌呢？以下4個習慣一定要改掉！

一、愛吃辛辣刺激食物

現在人都愛吃重口味食物，如燒烤、麻辣燙、火鍋等。這些都會導致胃腸道的正常功能被破壞，胃黏膜受到損傷，從而誘發胃炎、胃潰瘍等，部分人還會產生癌變。遺憾的是，這些食物是很多人的心頭愛，不管是朋友聚餐還是每天的夜宵，燒烤辛辣食物都是年輕人的第一選擇。

由於現代的快節奏生活，許多人經常飲食不規律，為了趕時間，吃飯狼吞虎咽。不吃早餐、暴飲暴食的飲食習慣都容易誘發胃炎、胃潰瘍，也為胃癌提供了「土壤」。

2、愛吃醃製食品

中國是除韓國以胃癌死亡率最高的國家，其次是日本。而這些國家都有喜愛醃製食品的特點。醃製食品含鹽量極高，含大量的硝酸鹽，因此容易釋放致癌物質。

3、吸煙增加胃癌患病風險

據估計，全球範圍內，15%的胃惡性腫瘤與吸煙密切相關。這是因為吸煙會降低體內維C和類胡蘿蔔素水準，而這兩種物質會對機體起保護作用，同時吸煙者常常伴有幽門螺桿菌感染，二者會加速萎縮性胃炎出現。更可怕的是，吸煙人群戒煙後要經過二十年，其胃癌患病風險才能降到正常人群水準。

4、晚飯吃的晚更容易導致胃癌高發。

胃黏膜上皮細胞壽命極短，大概2到3天就要更新一次，而細胞的修復過程通常是在夜間進行的。經常太晚吃東西會導致胃腸道代謝紊亂，黏膜細胞也得不到修復。

其次，夜間胃腸道消化功能減弱，食物在胃內滯留時間較長，胃液分泌刺激胃黏膜，長期下去會造成胃黏膜糜爛，導致胃腸道抵抗力下降，為胃癌埋下禍根。

為了自己的身體健康，改掉這4個習慣，你能做得到嗎？