秋季養生，5點要領，掌握好了快樂健康的度過秋天

秋天是陰長陽冪的季節，做好秋季保健，冬季就會很順利得到健康。怎樣才能做好，秋天養生的幾點事項呢?

1、養生先養心

秋高氣爽，風乾日燥，秋風瑟瑟，草葉枯落，花木凋零，很容易讓人產生傷感，淒涼，憂鬱、煩躁等情緒變化。故有「秋風秋雨愁煞人」之言。這時，人們應該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

2、秋季要順應時令

秋季，指農曆8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時進補十分合適。

3、秋季養生，要適量的運動

因為秋季是收斂的季節，臟腑和四肢的血液循環功能減弱，人體陽氣難以濡養全身，所以適量的運動，能夠促進血液的循環，加強身體代謝，對於運動強度因人而異。以個人渾身舒暢為主。

4、秋季養生，飲食調節

秋季乾燥，容易出現，咽炎，口舌生瘡，皮膚乾燥等癥狀，特別是現代人，喜歡吃辛辣厚味，易上火的飲食，更容易灼傷腸胃，所以秋季飲食一定要清淡為主，適當用一些蜂蜜內的保健品。

5、秋季養生，要注意環境，避免傳染病。腸炎、痢疾、乙型腦炎等病是秋季的常見病，預防這些疾病首先要注意環境衛生，和飲食衛生，遠離傳染源。

做好了以上幾點，你就能過個愉快健康的秋天。