枸杞，泡茶，保溫杯？No！它才是健康的關鍵！

最近有一個話題異常火熱，叫《最後一批90後都開始養生了》，戳中了許多90後的痛處。不，不只是90後。

往保溫杯裡泡枸杞的搖滾歌手趙明義，引發了2017年最大的一場唏噓。越來越高的髮際線，日益發亮的頭腦殼，逐漸鬆弛的大肚皮，以及一系列瑣碎的養生習慣，已經成為了中年人的符號：

喝冰的奶茶對胃不好，在嘴裡多含一會，就不會冰了；

熬夜直到凌晨三點半，還得做做拉伸，堅持泡個腳才睡；

冬天露著腳脖子太冷了，貼個暖寶寶在肚子上就好了；

總是管不住嘴吃冰淇淋，特地選了花生紅棗口味的；

也曾試著健身，試著節食減肥，但是工作一天累的回到家只想放鬆身心；

周末跟朋友爬山沒一會就腰疼腿疼，彷彿年過花甲；

一邊餓肚子，一邊吃胃藥；

啤酒裡加枸杞，專治氣血兩虛。

1.

你以為的健康，就真的健康嗎？

說到這裡，湛廬君想到了關於茶的故事，中國的茶文化歷史悠久，大家會覺得喝茶對身體好，還有人說喝茶能防癌，能減肥，於是喝茶之風曾一度風靡。

著名的收藏家，編劇馬未都曾說，他四十歲之前不知道紅茶綠茶有什麼區別，四十歲之後，有一次到香港吃海鮮，把肚子吃壞了，從此就能分清紅茶和綠茶了。

如今，人們對於自己的身體健康越來越重視，而且，在大多數人的認知裡，更是認為多吃水果和蔬菜對身體好，每天喝八杯水能補水，但是這些我們以為的對身體好的行為，真的對身體好嗎？

不管吃碳水化物會導致壽命縮短，還是喝茶會傷身，其實重要的不在這個物品本身，而是在我們個人。大家可以先想一下，當你養一盆花的時候，肯定要先了解這個植物的特性是什麼，它是喜歡蔭涼還是需要曬太陽，不能順著自己的心情去養，覺得它渴了就澆水，覺得它餓了就施肥。這樣的話，最後只能是花都死了，花盆摞了一堆。

我們養花尚且如此，更何況是自己的身體呢？所以，我們首先要了解人或自然的本性，了解你的身體，這樣才能明確方向，不能順著自己的心情去養生、減肥、跑步……而是要遵循自然規律。

知己，才是健康的關鍵！

2.

你真的了解你的身體嗎？

世界上沒有兩片相同的葉子，也沒有兩個一樣的人。可以說，每個人的身體都很獨特。但是，不管感冒、發燒還是拉肚子，我們都會把這件事情與身體相關聯，它們真的有關係嗎？如果生病了，到底是哪裡出了問題？你真的了解你的身體嗎？

在《知己》一書中，著名中醫專家、《黃帝內經說什麼》作者徐文兵先生從首到趾，詳解了人體49個身體部位及4種體液的運行奧秘，也指出了我們在日常生活中的養生誤區，給出了切實可行的指導建議。

（1）「身」和「體」是一回事兒嗎？

「身體」，在今人看來這是兩個字組成的一個詞，含義也只有一個。其實，「身」和「體」是兩碼事。身指身軀、軀乾，體指肢體、分支。身是主乾，體是附著於主乾的外延分支。身是本，體是末。搞清身和體的含義不同意義很大，往大了說，事關生死。

經常有在馬拉松長跑中、在健身房跑步機上倒地猝死的人，在臨床上也常見練健美、有渾身腱子肉，但經常感冒顯得弱不禁風的帥哥。每每看到這些情況，我就想說，這些人的悲劇在於沒有相關知識吧。不看自己的年齡和體質，不知道自己肢體的萎弱是內在身軀的不足，不是去充盈軀乾的氣血，而是強迫那些本能回縮以營養臟腑的氣血流向四肢，心臟不驟停才怪。

健體相對容易，因為四肢肌肉受意識控制；健身則不易，因為內臟不受意識支配。吃多了、便秘了，你想讓胃腸蠕動起來，但做不到；胸悶憋氣了，你想讓心臟跳得規律一些、有力一些，也做不到。

「頤和」和「頤和園」有關係嗎？

大家都知道北京有個頤和園，但很少有人知道「頤和」是什麼意思。自己不懂也沒法兒讓老外懂，索性把頤和園翻譯成Summer Palace，信、達、雅哪頭都不沾，而且張冠李戴，它本是承德避暑山莊該有的英文譯名。

頤和園

頤（頤），右邊是「頁」，象徵頭項，與頭、面、頸、項有關的字大多用它做偏旁部首；左邊是「巸」的省略字，巸的本意是下巴。在甲骨文和小篆中，「頤」字左邊像豎起的寬嘴形，以牙齒襯托，好像咧開嘴笑時的下巴；字的右邊是條蛇，用來形聲。《廣韻》解：當「蛇」表示「曲折通過」時，讀為「弋支切，音移」。所以頤指下巴、下頜。確切地說，下巴和兩側的腮幫子都是頤。

大快朵頤在北京土話裡叫「甩開腮幫子吃」。「朵」指咀嚼，《周易·頤卦》中說「舍爾靈龜，觀我朵頤」， 形容人大口吃得痛快。現在人們吃飯注意吃相，大快朵頤的場景難得一見。不過電視上常出現NBA球員嚼口香糖的情景，透著一副身體強健滿不在乎的勁兒。牙齒咀嚼的動力來自下頜關節，俗稱牙關。牙關受肌肉牽引，人咬緊牙關的時候，咬肌的最高點就出現，這就是針灸的穴位頰車，即足陽明胃經的第6個穴位。咬肌力量是驚人的，特彆強健的人可以用牙咬著皮帶拖動汽車。身體健康的人一般喜歡吃筋道、有嚼頭的食物，不然感覺有勁兒沒處使。身體虛弱的人，特別是有胃病的人，咬嚼一會兒就腮幫子發酸，所以只能吃爛軟的食物，有的乾脆只能吃流食。

中醫看病必須看病人的舌頭。每每患者張嘴伸舌的同時，會聽見兩腮發出「哢噠」一聲。這是下頜關節發出的聲響，一般是咬肌僵硬，牽扯關節錯位摩擦發出的。西醫稱為「關節紊亂」，中醫認為有這種現象的人往往會有比較嚴重的胃病，表面咬肌僵硬，體內胃的平滑肌也是僵硬痙攣的。通過直接針刺腹部的上脘穴、中脘穴和下脘穴，加上頰車，就能標本兼顧，既糾正表面的紊亂又治內在的胃病。

長期胃病患者往往會出現胃和其他臟器的下垂，臉上的肌肉也會相應鬆弛。這些人在進食或因過分驚訝張大嘴時，會出現習慣性下頜關節脫臼，古稱「頤脫」，俗稱掉了下巴。要讓下頜關節複位，須先下拉，然後再向後送。治癒胃病，補充氣血，提高肌肉張力是治病求本的辦法。

（3）「牙」和「齒」能分開嗎？

牙和齒是有區別的。中文是象形文字，牙象徵前面的門牙和犬牙，而齒就代表臼齒。牙的作用是切碎、撕裂食物，而齒的作用是用來研磨。牙齒合起來完成了咀嚼功能，是消化食物的第一步。

考古發掘時判斷是肉食恐龍還是草食恐龍的方法很簡單，就是查看恐龍牙齒的化石，草食恐龍多齒，小而偏平；肉食恐龍多牙，尖而銳利。很多人糾結於自己應該吃素還是吃肉，或者搞不清每天肉食和素食的結構比例，其實觀察一下自己的牙和齒的數目比例就知道了。主要觀察的就是兩個門牙旁邊的犬牙，尖銳、堅硬、偏長的就儘管放心吃肉。犬齒短小偏平，甚至沒有更換成恆牙而過早脫落的就要少吃肉。同時可以作為參考的就是有沒有狐臭，有的話就是肉食動物。

牙的發育比齒早，嬰兒在出生後半年，咿呀學語的時候先萌發的就是門牙，然後依次長出其他的乳牙。乳牙一共有20顆。兩個門牙，一個犬牙和兩個臼齒。乳牙一般在孩子2歲半長齊。從這個發育現象來看，我們一般建議孩子長牙後逐步添加輔食，而在乳牙換齊以後斷奶。從牙和齒的數目比例上看，孩子肉食應多於穀物和蔬菜。很多家長看到孩子光吃肉、不吃菜就擔憂，其實這是天賦，是正常的。

3.

著名中醫專家深入淺出聊健康

徐文兵先生是著名中醫專家，中醫教育家，北京厚樸中醫學堂堂主，多次受邀在北京電視台講授中醫健康知識，是《四季養生堂》欄目長期主講嘉賓。

著名中醫專家、《黃帝內經說什麼》作者徐文兵

2006年，他開始為《中國醫藥報》寫專欄，次年結集出版，於是有了第一本書《字裡藏醫》。之後他出版的書多以口述、講課內容整理而成，偏通俗口語。2015年，徐文兵先生申請在《新周刊》開闢專欄，續寫《字裡藏醫》，於是他從頭到腳把中醫對形體結構、組織器官的認識梳理了一遍。花費兩年多的時間，一共寫了50多篇文章，現在把它們結集出版，定名為《知己》，供大家學習參考。

《知己》這本書延續了徐文兵先生經典作品《字裡藏醫》的敘述風格，每一章都從中醫基本的辭彙入手，讓你不僅能學到中醫知識，還能了解中醫辭彙背後的歷史典故、文化內涵。在學習中醫知識的同時，又能領略中華傳統文化。

這也是一部很好的中醫入門基礎讀物。 動物無知但是有覺，人不怕無知無覺、後知後覺，就怕有了先入為主的邪念，在邪念的指引下去生活，只能是戕害自己的身心。

先恢復自知，再恢復自覺，是現代人最需要的。人只有先認識、了解自己的肉身、靈魂、意志、性命，才談得上順養心性、保障安康。

希望你能從徐文兵先生的文字中，有所收穫。

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