四種最損肝臟的行為，你是否也在做？

肝臟是我們身體中最大的腺體，參與人體的代謝工作，擔負著非常重要的責任。有人說，肝臟是沉默的器官，當它向你發成聲音的時候，就代表肝臟出現了重大的問題。在日常的生活中，總會有一些不經意的行為傷害到我們的肝臟，為健康帶來隱患。對於肝臟，這4種行為是非常有害的，您是否注意到了？

1 過度飲酒：現在的人應酬多，無酒不成席，很多場合不喝酒還不行。但是喝酒對身體的損害比較大，特別是醉酒，醉酒一次的危害相當於一次肝炎帶來的危害。酒精性肝損傷已經成為我國第二大肝臟疾病。對於經常飲酒的朋友，建議在飲酒之前先吃一點主食，不要空腹飲酒。

2 油膩食物吃的多：脂肪是為人體提供能量的主要物質，如果飲食中嚴重缺乏脂肪也會對健康帶來危害。脂肪在我們的生活中也扮演著重要的角色，賦予了食物色香味。但是，如果飲食中過多地攝入脂肪，也會對健康帶來嚴重的危害。因為，脂肪主要是需要我們的肝臟進行分解代謝，過多的脂肪會加重肝臟的負擔，引起肝臟的一系列疾病。

3 睡眠較少：如今的年輕人熬夜加班是正常事，夜生活是豐富多彩，凌晨以後睡覺也是非常多見，這樣的生活就容易導致睡眠不足或者出現睡眠障礙。缺乏睡眠不僅對肝臟帶來危害，對身體健康的損害也是不可忽視的。

4 煩躁不安，脾氣不好：健康不僅僅是身體的健康，心理的健康也是非常重要的。還記得《紅樓夢》中的林妹妹嗎？相信大家曾經看過《黛玉葬花》，林黛玉的抑鬱性格讓本來就弱的身體猶如雪上加霜，也就出現了紅顏薄命的結局。長期抑鬱，容易發脾氣，對於肝臟來說，也是有百害而無一利。

經常有人對自己的心愛之人稱為「小心肝，心肝寶貝」，我們的肝臟對於我們的身體來說也是處於「心肝寶貝」的地位。在生活中，飲食要平衡，心情開朗才能為健康加分。

附作者資訊：

王桂真

國家一級營養師，一級健康管理師

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