伏天食忌口，小病繞道走

今天，正式進入三伏天的中伏，溫度持續高升，潮濕和悶熱的氣候又將持續一段時間。

雖說伏天可以帶來「冬病夏治」的良效，但這也是一個需要我們注意「避病」的時節。

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。

所以伏天以下幾件事情千萬要注意！尤其是在飲食方面！

01

夏季少吃瓜，換吃參

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣葯是西洋參。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

02

不吃冷飲，冷粥祛濕最好

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、冰淇淋，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

夏天來一碗冷粥，比冰飲、冰淇淋要舒服多了。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

山楂冰粥

山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。

做法：

1

山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡 2 小時後瀝乾水分；

2

鍋裡注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮 15 分鐘後，撈出山楂；

3

倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖；

4

晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放至室溫食用。

03

吹乾頭髮再睡

很多人認為，夏氣象溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在冷氣機屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

04

頸椎、腰身不要對著冷氣機

從外面一身汗回來或者在運動後，對著冷氣機使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用冷氣機導致汗液揮發不出來淤積體內。

在冷氣機房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

05

納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60 分鐘都可以。過了 1 個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

06

久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

07

夏練三伏，但別傻練

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明，夏天當氣溫超過 35℃、日照超過 12 小時、濕度高於 80% 的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

方法：

1

兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；

2

待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽 3 次；

3

然後，上下牙叩動 10～15 次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

伏天已入中伏，這些事情避免做，學會養生七大法。

即便平時沒有養生習慣的朋友，也應該知道這些要點！

給您關心的人都看看吧！