三伏天的養生之道

三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的"伏天兒"，就是指農曆"三伏天"，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解:"伏"就是氣象太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為"伏"，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

2019年三伏天的具體時間

伏前加強：2019年7月02日—2019年7月11日

初 伏：2019年7月12日—2019年7月21日

中 伏：2019年7月22日—2019年8月10日

末 伏：2019年8月11日—2019年8月20日

伏後加強：2019年8月21日—2019年8月31日

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和營養的需求量添加；另一方面，因為氣壓偏低、人體少量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液輪迴受阻，以是複雜引發心腦血管疾病。

三伏應該注意什麼：

（1）少吃瓜，換吃參

防備中暑，是每個人首想到的問題。夏季水果浩瀚，出格是西瓜，確實能解暑，但不能多食。因其性寒，一樣平常可配些紅糖薑茶以均衡其寒性。

炎天最好的補氣葯是西洋參，這是參中唯獨一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的成績，西洋參也仍是合用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過量，人以為很怠倦、心慌的時分，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有益。

（2）不吃冰飲、冰淇淋，冷粥祛濕最好

假如怕熱，能夠喝常溫的涼白開，樸實而養身。假如你能對峙一個三伏天不碰冰飲、冰淇淋，即使不特地去「冬病夏治」，體內的固執冷氣也能自己好一大半。炎天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，可是冷粥來上一碗仍是能夠的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是冷藏以後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

（3）吹乾頭髮再睡

很多人認為，夏氣象溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

（4）頸椎、腰身不要對著空調

從外面一身汗回來或者運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

（5）乘涼熬夜是大忌

很多人喜好熬夜，從西醫角度來講，就寢缺乏就是脾虛的病症，標明體內濕氣太重。

三伏這幾天該當要補一個午覺，30~60分鐘都能夠。過了1個小時的午覺，就會影響早晨的就寢了。

（6）久坐不起

炎天動一動就出汗，現代人不像從前，愛動。久坐會令人供血缺乏，減輕乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的掃除。

夏天三伏，就是通知我們，炎天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

（7）夏練三伏，但別傻練

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明，夏天當氣溫超過 35℃、日照超過 12 小時、濕度高於

80% 的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

簡單步驟如下：

兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽 3 次；然後，上下牙叩動 10～15 次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

三伏將至，應該注意的一些事項，為了自己的健康，我們要避免去做。很多健康都是自己毀了自己！