明日芒種，山西人注意！一年裡最「濕」的節氣來襲，這些事情你一定要知道…

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公曆2018年06月06日丨芒種

夏季的第三個節氣——芒種即將來臨

標誌著仲夏時節的正式開始

芒種忙種，可收可種

預示著播種希望，收穫喜悅

芒種是二十四節氣中的第9個節氣，更是乾支歷午月的起始；時間點在公曆每年6月6日前後，太陽到達黃經75°時。

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「一候螳螂生；」螳螂於上一年深秋產卵，到芒種時節，感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。

「二候鵙始鳴；」鵙是指伯勞鳥，是一種小型猛禽。喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴。

「三候反舌無聲；」鳴聲甜美、能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止鳴叫。

//精神調養

精神調養方面，應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

生活起居

起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神；中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於健康。

個人衛生

天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要「汗出不見濕」，因為若「汗出見濕，乃生痤瘡」。要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。

切勿受涼

不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風。

飲食習慣

從營養學角度看，飲食清淡在養生中起著重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類、水果。

芒種時節也是「清補」的最佳時機

選用合適的食材

在補養的同時，兼具清熱消暑的功效

綠豆：綠豆湯是很多人的消暑最愛飲品。綠豆具有清熱解毒之功效，清暑開胃，老少鹹宜，富含多種氨基酸，可降血脂、膽固醇，保護肝腎。

冬瓜：冬瓜是高鉀低鈉蔬菜，對腎臟病、高血壓患者大有益處，富含維生素B1、硒等抗癌元素，具有消熱、利水等功效。

芒種時節，

氣候開始逐漸炎熱，

在悶熱的夏日，

消耗體力較多，

提醒大家，

要調息靜心、安定心神哦！

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