今日芒種：晚睡早起夏打盹，飲食清淡多防曬

芒種，農曆二十四節氣中的第9個節氣。

《月令七十二候集解》：謂有芒之種穀可稼種矣。有芒作物如大麥、小麥開始成熟，將要收割。

此時氣象較為複雜，氣溫在不斷攀升，雨水越來越多，濕邪之氣逐漸加重，身體容易倦怠疲勞。飲食應以清淡溫熱為宜，盡量不要吃牛羊肉等熱性食物，多吃一些健脾化濕的食物。適當補充鉀元素防止疲勞，如蕎麥、玉米，菠菜、鮮豌豆、毛豆等。

芒種有三候

初候，螳螂生

螳螂在去年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。

二候，鵙始鳴

喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴。

三候，反舌無聲

能夠學習其他鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

芒種習俗

祭花神

芒種古時又被稱為「女兒節」。芒種過後，便是夏日，眾花皆謝，花神退位，所以人們要祭送花神，感激花神給人間帶來的美麗和呵護。由此，民間留下送花神的風俗。

著名的《黛玉葬花》就是這個季節的故事。

吃荔枝

「五月荔枝天」，又到了荔枝嘗新的季節。吃荔枝最講究時間，白居易在《荔枝圖序》中說道：若離本枝，一日而色變，二日而香變，三日而味變，四五日外，色香味盡去矣。荔枝的果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效，不過容易上火的人不要多吃。

泡青梅酒

芒種的味道就是青梅的味道。

青梅煮甘釀，夕陽照畫舫。曹操煮酒論英雄，煮的就是青梅酒。芒種煮青梅的習俗，早在夏代就有了。每到芒種天，將嬌翠欲滴的青梅泡在白酒裡，再加入冰糖，一個月後，就能嘗到青梅甘釀了。

芒種養生

飲食清補

飲食調養應以清補為原則。唐代孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」。「善養生者常須少食肉，多食飯」。所以，此時多食疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

這些食物含有豐富的維生素，蛋白質、脂肪、糖等，不但供給人體所必需的營養物質，還可提高機體的抗病能力。適當多飲水，以避免由於出汗較多所致人體水液的缺乏。

預防夏打盹

為了順應晝長夜短的季節特點，要晚睡早起，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神。現在，我們的健康夜生活可以開始了，為了緩解疲勞，中午最好能小睡30分鐘。

因為夏日容易食慾不佳、精神睏倦，可以多吃一些含鉀的食物，例如蕎麥、玉米、菠菜、豆類、香蕉，改善體內血鉀平衡。

防曬的重點是後頸

夏至季節陽氣最旺，我們要注意避開陽光直射。

防曬的重點在於後頸（脖子後面），這個位置是全身陽氣最盛的地方，被太陽曬等於不斷增加陽氣，容易中暑。所以夏天最好戴帽子，推薦麥桿草帽和白色布帽，對太陽異塵餘生熱的遮阻力最好，分別為48.4%和50.1%。

芒種來了，端午可就不遠咯~

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