冬日泡腳，睡的香甜

冬天來臨，很多人都有許多肢寒體冷的情況，這個時候每天選擇泡腳就成了養生保健的首選。

其實人體健康與腳密切關聯，人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。

腳對人體的養生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。其中「足浴」更以其簡便靈驗的特點，盛行千載而不衰。

古書瑣碎錄中稱：「足是人之底，一夜一次洗」。文壇巨匠蘇東坡、陸遊等留有「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」，「洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯」的詩句。貴為「天子」的乾隆皇帝，也信奉「晨起三百步，晚間一盆湯」的養生之道。

中醫認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。

如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。

還有民間歌謠雲：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼」，扛姐覺得，這是頗有道理的。

所以扛姐認為，泡腳絕對不是中老年人的專利。很多像扛姐一樣年輕的上班族，甚至上學的青少年都可以在晚睡前泡個腳。

不過，泡腳看似簡單，其實學問多著呢！如何泡怎麼才能泡得好，且聽扛姐為你說道說道！

足浴是一種養生，養生有學恩，正確的足浴有益健康：

? 泡腳水一般取自來水，通過泡腳治病的可根據不同的疾病加入不同的藥物。

? 泡腳水的溫度以30~38度為宜，但最好不要超過40度。

? 一定不要使用金屬盆，因為金屬盆的成分往往不太穩定，容易與中藥中的成分發生反應，生成有害物質。建議使用能泡到小腿的木質腳盆，或可以保持恆溫的電動泡腳盆。

? 一般保健泡腳，每天一次即可，最好是每天晚上入睡前泡腳，泡腳時間一般為30分鐘。

? 每次泡腳泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意是微汗就可以了，說明你的經絡上下貫通了。

泡腳小藥方

中藥足浴所使用的水煎液是根據不同病症，通過選配適當的中草藥配製而成的。

足浴時趁熱在足部反射區上進行熏洗，中藥足浴通過發揮水的溫熱作用和中藥特有的功效以及刺激人體足部反射區，能是人體各組織器官、部位的氣血運行暢通，提高人體的新陳代謝和免疫功能，進而達到防治疾病及保健的功效。

慢性咳嗽方

原料：魚腥草150克，蟬蛻20克，麻黃50克，細辛100克。

方法：水煎，先趁熱用藥蒸氣熏鼻，待水溫適當時，進行足浴。每日1次。

痛經方

原料：玫瑰花30克紅花30克當歸50克川芎30克桂枝30克艾葉50克

方法：把以上中藥材加水，熬煮半個鐘，直到剩下1000毫升時，加適量熱水兌成藥湯，水溫保持在40℃。在泡腳前加2匙羹白酒。

功效：痛經很多時候是由於血脈不通所致，中醫認為，平時可採取補腎、調氣血的方法來調經，月經來潮之前，則可用活血化淤的葯湯泡腳。白酒是此方的藥引，具有通經活絡的作用。

慢性胃炎方

原料：桂枝30克乾薑30克艾葉50克紫蘇30克元胡30克當歸30克

方法：把以上中藥材加水，熬煮半個鐘，直到剩下1000毫升時，加適量熱水兌成藥湯，水溫保持在40度。

功效：氣象陰冷、潮濕，加上過年期間飲食不規律，很容易胃病複發。因此，有慢性胃炎的患者可以每天用此方製作葯湯泡泡腳，預防胃病發作。

注意事項：

1. 進餐前後30分鐘之內或過飢、過飽以及醉酒後的人士不宜進行足浴。

2. 惡性腫瘤、腎衰竭、敗血症等各種危機者不宜進行足浴。

3. 急性傳染病患者，如乙腦、流腦等或中度的患者不宜進行足浴。

4. 正處於大怒、大喜、大悲之中的人不宜進行足浴。

身體過於疲勞，精神緊張或有精神疾患者不宜進行足浴。

5. 足部皮膚有破損或燒傷者，以及較重靜脈曲張者不宜進行足浴。

6. 屬特異體質的人士足浴可能出現過敏反應，應立即停止足浴。

泡完後晾5分鐘，這是泡腳的基本原則。雖說泡腳是日常的小事，但卻是保健養生的首要秘方。

如果在泡腳時適當地加以按摩，效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊，扛姐偷偷告訴你，只要兩腳互相搓動，用手搓洗也是一樣的效果。