3月22日是第二十七個「世界水日」。水是生命之源，水對於維持人體健康很重要。而對於糖尿病患者來說，水的意義更加深遠。
由於許多糖尿病患者存在多尿的癥狀，因此有人誤認為糖尿病的多尿症是由於喝水過多引起的，只要少喝水就可以控制多飲多尿癥狀，於是盲目地控制飲水量，即使口渴也不願喝水或盡量少喝水，雖然這樣表面上看多飲多尿癥狀減輕了，但病情卻加重了（血容量減少，血糖值升高了）。
糖尿病病人為什麼不能控制喝水？
糖尿病病人多飲水實際上是對體內失水的補充，而且還有改善血運，促進循環、增加代謝及消除酮體等作用，是對人體失水的一種保護性反應，所以糖尿病病人不但不能限制飲水，還應適當多飲水，因為糖尿病病人往往處於高血糖狀態，而血糖升高會刺激下丘腦的可感中樞而知口渴，飲水後可使血漿滲透壓下降恢復正常，起到降血糖的作用，如果限制飲水就會加重高滲狀態，對病情非常不利，因此控制多尿要從控制高血糖入手，而不能控制飲水。
糖尿病病人也像普通人一樣每天平均需要2500毫升水，除了飲食中的部分水外，主要靠飲水供應，所以糖尿病病人每天需要飲八到十杯水。
如果在一些特殊情況下，比如工作繁忙忘記喝水，此時已經感到口渴或者尿液發黃，一定要及時補水，不要拖。因為只有及時補水，才能緩解體內因缺水而導致的血液粘稠度增加，使血糖升高。
白開水是最佳選擇
飲料、茶、果汁、咖啡、白開水……糖友該如何選擇呢？我們建議糖友補充水分最好的方式是首選 白開水 ，白開水廉價衛生，而且不增加能量。當然，茶和咖啡也可以適當飲用，首選綠茶和黑咖啡。但不建議多喝，尤其是睡前。
飲水的時候如何分配呢？應該平均分配到一天中任何時刻。
早晨起床後空腹喝一杯水，因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了一定量的水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液粘稠，飲用水可降低血液粘度，增加循環血容量。
睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液粘稠度增加，糖友如果擔心睡前喝水會起夜，可以等小便後再上床睡覺。
糖友可以適當喝綠茶
剛才提到糖友可適當喝茶水，接下來闡述一下：茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等，有研究表明，長期喝茶有助於預防心腦血管疾病，可降低某些癌症的發生風險。
但長期大量飲用濃茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵營養素的吸收，特別是缺鐵性貧血的人，應該注意補充富含鐵的食物，不建議糖友長期大量飲用濃茶，而且睡前減量不飲茶，因為茶有助於提神，可能會導致失眠。在茶種的選擇上，推薦綠茶，如果胃部不適，可以選擇溫和的紅茶。
少喝含糖及無糖飲料
這裡所說的「含糖飲料」是指糖含量在5％以上的飲品，多數飲品含量在8％～11％左右，有的高達13％。含糖飲料雖然含糖量在一定範圍內，但由於飲用量大會在不知不覺中大量攝入糖分，從而引起血糖升高。
許多人喜歡喝含糖飲料，其中一個原因是因為白開水沒有味道。飲料的甜味或其他味道能夠刺激口腔味覺，增加愉悅感，並成為習慣。少喝的辦法是逐漸減少，或用其他飲品代替，如飲茶，茶不僅使人在味覺上得到一定的滿足，而且有益於健康。
每天喝牛奶豆漿能改善缺鈣狀態，豆漿還含有一定量的膳食纖維，更適合肥胖血脂高血壓高的糖尿病病人飲用。
根據有關資料統計，因限制飲水而誘發病情加重的患者，佔糖尿病患者的一至二成。實際上，糖尿病患者不但不能限制飲水，還應適當多飲水。糖尿病患者多飲水，是對人體失水的一種保護性反應，而且還有改善血運、促進循環、增加代謝及消除酮體等作用。糖尿病患者處於高血糖狀態，會刺激下丘腦的渴感中樞而致口渴，飲水後可使血漿滲透壓下降或恢復正常，起到降血糖的作用。如果限制飲水，會導致血容量減少，進而升高血糖，還會加重高滲狀態，對病情非常不利。控制多尿癥狀，要從控制高血糖入手，而不能控制飲水。
需要注意的是，如果等到口渴才喝水，已經遲了，這時血糖已經發生了一定程度的波動。因為人體內缺水必須達到一定程度後，才會有口渴的感覺，輕度的缺水並不一定引起明顯的口渴癥狀。
糖尿病患者正確補水十分重要，建議糖尿病患者也應像普通人一樣每天平均需要2500毫升的水，飲食中有部分水，還有1600至2000亳升的水要靠外部飲水供應（200毫升杯子8至10杯水）。糖尿病患者可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，而不宜飲用含糖飲料如可樂、雪碧等。
此外，鍛煉強度大、出汗多、沐浴、攝入蛋白質食物多等情況下，都應適當多喝水。牛奶、豆漿也是糖尿病患者補充水分的好飲料，每天喝牛奶、豆漿能改善缺鈣狀況，豆漿還含有一定量的膳食纖維，特別適合比較肥胖、高血脂、高血壓的糖尿病患者飲用。
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