太極拳–協調身心養長壽！

落雪聽禪巫娜 - 天禪3

太極拳是一項獨特的運動方法，是通經活絡的經絡疏通法。主張「松靜為本」「形正氣順」強調全身心放鬆的運動，是講究「松而後能活，活而後能通」的原理，能幫助身體「通經活絡」，有著「一動無有不動」的協調性的肢體活動，極為有利於「脈氣」在全身上下和表裡的經絡系統運行。

太極拳緩慢，輕柔，舒展的招式動作，適應經絡的傳導速度；它特有的是在放鬆基礎上圓潤旋轉，陰陽交錯的大小動作，能使經絡的多功能和多形態的立體結構，在經脈循行路線上達三百多個腧穴上得到廣泛的深層次的觸動按摩，形成一種類似於針灸的良性刺激，使人體的經絡失衡得以疏通和調整。太極拳「虛靈頂勁，氣沉丹田」和「主宰於腰」的要領，是鍛煉任脈，督脈，帶脈，沖脈的重要方法。

而最重要的還是打拳時的反覆摺疊，圓弧旋轉，動四梢纏繞運動，在運行中「往複須有摺疊，進退須有轉換」，就能使肌肉纖維，韌帶和關節在均勻連貫的反覆的活動中，打通身體經絡和調和氣血，使全身達到上下相隨，內外相合，周身一家的最佳效果。

太極拳強調強身健體，講究調和氣血，充實臟腑，並由真氣運行，打通身體四梢，從內動獲得生理效應，並由此進一步壯內以強外。根據中醫理論《黃帝內經》上講，人之所以會生病，是由於內傷「七情」，外感「六淫」，導致了氣血不調，臟腑紊亂；其治理原則上不外是調和氣血，充實臟腑，消除淤血和痰塞。

所以說練太極拳形功走架，「以心行氣，以氣運身」，強調「心為令，氣為旗，神為主帥，腰為驅使」，讓不同的肢體，不同的動作，不同的勁路，不同的意念以至不同的聲音都可以對應不同的經絡和臟腑，都能在太極拳得到加強和協調。

在練拳時要求：「虛靈頂勁，氣沉丹田，虛胸實腹，腳踩湧泉」，腎氣隨神沿著督脈往上升，火跟氣沿任脈往下沉，由此使體內心腎相交，水火交泰，又通過「外形正」，「內氣順」，讓動作上下相隨，內外相合，前後相連，連綿不斷，讓真氣升降出入，吐納補瀉，反覆纏絲，從而使氣血得到調和，臟腑得到充實，由此達到身心合一，勁路完整，動作輕靈交融顯著。

所以說經常打太極拳對人體中樞神經系統起著良好的影響，能加強心、血管與呼吸系統功能，減少體內淤血，改善消化吸收作用與新陳代謝的過程。太極拳能治百病，還能改善人體全身整體功能，有利人體疾病康復。現在隨著我們精神壓力越來越大，工作也都很繁忙，然而無論怎樣都得抽出空閑練練太極拳，因為這是有益於身心健康的，而經常練太極拳也能延年益壽。