禦珍堂養生—骨盆不正危害大！3個方法矯正你的骨盆

現在的女性朋友愛翹二郎腿。走路跟坐的姿勢不正確；尤其是懷孕生子，都會導致骨盆嚴重變形。骨盆變形會引起手腳冰涼，腰酸背痛，痛經及婦科疾病等問題。不僅會影響女性身體形態，更會影響女性身體健康。今天小編就給大家介紹一套矯正骨盆的好方法，快學起來吧~

骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括了兩塊大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方聯結，稱為骶髂關節。骨盆骨的聯結，在前方有一關節，稱為恥骨聯結。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構成了尾骨。

在人體脊椎平衡中，骨盆正起著根基作用，同時骨盆是產道的重要組成部分，是胎兒娩出的必經之路，其大小、形狀直接影響到分娩。懷孕四周後，身體開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙，分娩的時候因為這些物質的作用，骨盆變得鬆弛，讓分娩變得容易。

但由於骨盆鬆弛，產後媽媽就會出現要腰、兩側髖骨，尾椎疼痛以及其他內臟疾病。骨盆變形會使下半身的血液循環以及新陳代謝變慢變差，這時下半身很容易堆積贅肉，腰部松垮臀部變大，還會引發多種婦科疾病。

骨盆恢復的方法

產後及時進行骨盆運動

面部朝上平躺，將雙手放在腹部，肩部慢慢地進行上下運動，反覆三次；

一周內每天做3次腳尖運動；端正地平躺，將雙手放在腹部，慢饅地將腳尖綳直再收回、豎起，反覆10次。

骨盆肌肉運動：端正地平躺，將雙手放在腹部，在感到肛門收緊、憋尿的狀態下，用力將 兩條大腿內側肌肉併攏到一起，保持該姿勢秒，反覆一次。從分娩後的第二個月起可以開始此項運動，一個月內每天做3-5次。

骨盆矯正帶

產後媽媽可以使用產後骨盆矯正帶，它幫助矯正變形的骨盆，重塑體形，滿足健康與美麗的雙重需要。產後骨盆矯正帶尤其適用於分娩後出現較強程度的腰痛、恥骨部位疼痛的新媽媽，它能夠使骨盆下方產生適當強度的縮緊，支撐骨盆，極大緩解產後媽媽因骨盆鬆弛帶來的痛苦。

物理治療

骨盆矯正手法屬於整脊推拿其中一種手法。整脊療法 ，是一門新興的綠色醫學——無葯療法整脊術。整脊醫學是根據生物力學的角度，應用特殊的手法，並結合針刺、溫灸、刮痧、刺血、拔罐、小針刀、點穴按摩以及理療等手段，對頸、胸、腰椎和骨盆的骨關節，椎間盤以及脊柱相關軟組織的勞損，緊張僵硬或退化性改變進行調整，以恢復脊柱內的生物力學平衡關係；解除脊柱周圍軟組織（肌肉、韌帶、筋膜、神經、血管等）急慢性損傷的病理改變，來達到調節其外在生物力學平衡和氣血、陰陽平衡。以此來治療脊柱錯位，脊柱周圍軟組織以及新繼發的脊柱相關疾病的方法。達到「調節平衡脊柱，治療病因根本」的目的。