產後月子餐需要注意哪些事情？

健康的月子餐並不是湯湯水水就可以解決的，準備月子餐，你還需要注意以下幾點：

1、少食多餐：很多人對坐月子的形容是「每天都在吃，都在長肉」，這就需要注意少食多餐，坐月子的新媽媽每天會吃5-6餐，採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復，還不會那麼容易長胖。

2、營養均衡、合理搭配：很多新媽媽急於恢復身材，所以月子餐支持一些素食，這樣對自身恢復及寶寶的生長髮育是極為不利的；也有老一輩人為新媽媽準備月子餐，隻準備雞鴨魚肉，卻忽視了蔬菜水果。從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體對營養的需求則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。

月子餐的正確打開方式是葷素搭配、營養均衡，雞蛋、魚、肉中的營養固然豐富，但是新媽媽也需要每天吃一些水果和蔬菜，來保證身體對於維生素的需求，也能在一定程度上預防和緩解便秘情況。

3、清淡易消化：新媽媽生完寶寶，身體處在恢復期，過於油膩的食物會加重胃腸負擔，所以月子餐需要清淡易消化。另外，很多老一輩人的觀念裡，月子是需要少吃鹽甚至不吃鹽的，正其實，月子餐可以適當少放一些鹽，完全不放鹽是很多新媽媽沒有辦法接受的。

月子餐食材的加工可以加入少量蔥、薑、蒜、花椒等溫性的調味料，有利於淤血的排除體外，並不是需要完全禁止調味品的。

4、避免生、冷、硬的食物：產後新媽媽身體虛弱，生冷硬的食物不利於身體恢復，也會加重胃腸負擔，產生腹瀉，並且使惡露不易排出。產後吃水果，如果是在冰箱中存放，一定要放至室溫才可食用，或者是直接將水果蒸製，效果和口感也是很不錯的。

另外，新媽媽要避免那些性涼的水果，比如西瓜、梨子等等。剛生完寶寶的新媽媽，牙齒容易鬆動，過硬的食物可能對你的牙齒造成傷害，所以要禁食。

5、循序漸進，切忌盲目進補：很多人做月子餐喜歡放一些人蔘、當歸等中草藥，或者是在產後立即給吃下奶的補湯，這樣不利於新媽媽身體的恢復，盲目進補還可能導致新媽媽便秘、上火、乳腺炎，甚至是影響寶寶的成長髮育。

所以，月子餐需要根據不同階段的恢復重點，有針對性的進補，循序漸進的進補。