幾個簡單有效的「排毒」養生法！不用吃這吃那哦！

【撚壓「虎口」排便順暢】

「虎口」，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側「虎口」交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向「虎口」沿食指邊緣撚壓，每側30次並左右反覆交替，因為撚壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。

【光腳走路延緩衰老】

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。(尤其是在光腳走在指壓板上)

【飲水沖洗腸道，每天早上一杯精力湯】

保持大便通暢。清晨起床後要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。

以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

有款養生粥（台灣稱精力湯)是綜合蔬菜、水果、芽菜、堅果、 五穀雜糧加水，打成液體的食物。這是生食療法中最完整的營養湯，不但能使病者恢復體力、改善體質、對於十二指腸潰瘍或皮膚過敏、癌症、中風等等慢性病深具療效。在台灣十分受歡迎 ！

【泡澡排毒最徹底】

全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。於是血液也被過濾乾淨，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。

【洗臉排毒法】

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

【來個深呼吸】
每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

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