這3個睡前習慣，可能是加速衰老的「催化劑」早知道早受益！

公開日: 2019-03-18

雖然大家都不願意麵對的是衰老的到來，也就代表自己容貌要發生很大的變化，身體中的機能也會下降，衰老是我們每一個人沒有辦法避免的，但是卻可以根據生活習慣來延緩衰老，速度，睡覺就比較重要了，睡覺看的是一件很平常的事在我們生命中至少有1/3的時間都是在睡眠中度過。睡覺看起來很簡單但睡前如果存在一些不好的習慣那麼可能就會加快我們的衰老速度了。這3個睡前習慣，可能是加速衰老的「催化劑」早知道早受益！

1、睡前吃太飽

現在大家的工作壓力都很大，因此早飯午飯都吃的特別隨便。晚上下班之後也有了自己的私人時間，可能會吃一頓好的各種高蛋白高熱量的食物，吃了起來直到吃撐為止，若是吃太飽會影響腸胃消化，晚上吃太飽，還會造成在睡眠過程中血液集中在胃部，進而讓臉部的血量減少，讓膚色發生一些不好的變化，吃太飽也會影響睡眠質量，這樣的話無形之間就加快了你的衰老速度。

2、睡前不洗臉

大家出門前都會好好的洗把臉，讓自己看起來更乾淨，其實晚上洗臉也是特別重要的，經過一天的風塵電視手機電腦陽光等等，若是晚上沒有洗乾淨臉存在臉上灰塵細菌等等，那麼就特別容易造成毛孔堵塞，進而造成汗腺分泌障礙，這樣的話很容易誘發粉刺，時間久了還會傷害我們的皮膚，這樣的話就加快了你的衰老速度。

3、太晚才睡覺

在這個繁忙的時代，很多人因為上了一天班，晚上又加班，下班回家之後就會想要更多的私人時間，通過熬夜來延長一天的時間，晚上10:00到凌晨2:00是體內褪黑色素分泌的重要階段，褪黑色素對我們人體來說是比較重要的，可以幫助清除體內自由基，這樣的話就可以延緩衰老速度了。

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